annieingermany 发表于 2005-6-21 09:06

大家知不知道腰部的保健操呀

最近可能是作办公室的时间太长，要总是酸酸的，特别是右边，而且我特别爱翘二郎腿
自己不敢乱按摩，有没有保护腰部的保健操呀，或是介绍这个的网站。跑步或仰卧起坐会对腰部有害吗
我才25岁，不想到40岁连腰都直不起来了。

kristinglp 发表于 2005-6-21 09:26

拉拉单扛 打打网球

littlegirl 发表于 2005-6-21 09:28

久坐其实对背部和颈部也有影响，mm不妨试试瑜迦，个人觉得很有效果。:)

dickteddy 发表于 2005-6-21 20:19

去图书馆或者书店看看,里面有很多如何加强腰部肌肉的书,或者直接去健身中心,会有人专门指导如何锻炼腰肌的.:)

annieingermany 发表于 2005-6-21 20:21

我已经好几次想练瑜伽了，可是一是手边没有教材，自己看网上的图片又不知道从何练起。因为瑜伽都是模仿动物和植物的姿态，难道就是做动作就行了吗？

9876 发表于 2005-6-21 23:21

我也对瑜珈感兴趣，请问电视里有没有可以跟着学的呀？

annieingermany 发表于 2005-6-22 07:53

电视里没有，很多人从国内买惠兰瑜珈的VCD，我本来想从网上当下来的，可是还没找到好的网站可以下

littlegirl 发表于 2005-6-22 23:34

我感觉蕙兰的瑜迦很不错，作为瑜迦入门教材非常好。国内当当网和贝塔斯曼网站可以网购，我是从国内带来的DVD。二手市场那边有个ID为informail的mm在卖刻制的光碟，大家也可以考虑。瑜迦是全身锻炼，对女生来说尤其好，既能达到减肥健身的效果，也没有长肌肉的烦恼。:)

sorrowful 发表于 2005-6-24 17:47

游泳。。我是挺见效的

zsngj 发表于 2005-7-1 01:37

我也是右边疼，朋友给我拔过一次火罐，当时好了，但现在有不行了，准备考完试去看医生。
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