不错，玉珠铉塑身瑜伽 ElleWoods 发表于 2016-6-13 08:38
你可以下载一个keep，跟着练，由浅入深。一下子高强度是坚持不了几天哒~
谢谢MM，刚刚下了，练了一个最简单的，感觉不错{:8_475:}但是这个app貌似只有3个课程？？ op死忠 发表于 2016-6-13 22:54
谢谢MM，刚刚下了，练了一个最简单的，感觉不错但是这个app貌似只有3个课程？？
针对瑜伽的课程可能三个吧，不知道你的软度和力量怎么样，先做其它的拉伸，力量练习也会给你以后练瑜伽打好基础哒~
如果针对瑜伽的话你可以在油管上找视频，keep是个健身app，不是针对瑜伽哒~
下载每日瑜伽app，很不错！
我是瑜伽 keep 核心 跑步交替 月轮穿沼水无痕 发表于 2016-6-13 17:31
瑜伽当然累人
我姐练瑜伽
我举铁，跑步和crosstraining
瑜伽锻炼身体柔韧性，力量型选手身体很硬的话做起来非常累的，瑜伽做到位一套下来也挺累 哈密瓜 发表于 2016-6-14 10:36
瑜伽锻炼身体柔韧性，力量型选手身体很硬的话做起来非常累的，瑜伽做到位一套下来也挺累
对柔韧性要求不高的动作
比方说各种平板
我做的比我姐好
但要求柔韧性的
我就不行了
我姐小时候炼过几年体操
我没得比 瑜伽俺一直搞不清楚
曾经觉得挺好
但是后来陆续看到不少瑜伽伤害之后就糊涂了
特别是台湾在07年有个报道
说是一家医院给一些常年瑜伽师做MRI后发觉三分之二的人腰椎或者颈椎老化严重
这个太惊悚了{:5_333:} 我也是初学，建议去kurs， 否则你根本不知道自己的姿势对不对 我曾在中学的800米跑步时趁老师没留意从中间插过去跑,没跑整圈你知道吗, 结果成绩好的老师让我参加了5000米长跑.要知道参加竞赛的全是校级运动员. 我跑完差没断气.
我在国内买的 DVD 然后在家跟着学. 有动作讲解. 很快就学会了.
有一年多没练习.结果身体僵硬的跟80了似的. 现在我每天早晨在练.你住杜塞附近吗?
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