求兄弟姐妹推荐在家用方便的健身器材
本帖最后由 41884429 于 2017-9-15 13:17 编辑之前几年都有每周1，2 次去健身房简单活动活动，今年开始工作太忙了就不去了。 现在想重新开始在家里运动，这样时间好控制。
主要是想腹部，臀部想减减肉。因为长期坐办公室脖子疼，所以还想加强上肢和背部的力量。 P.s.我是妹子，哈哈
请有经验的朋友推荐适合家里使用的健身器材(最好是amazon能买到的)，别太占地方，成本也别太高就好。 目前家里有一个充气的健身球和拉伸用的带子。有推荐的健身网站或者app也是好的！ 非常感谢！周末愉快！ 这得用好几台器械，还是去健身房吧 在家训练可以准备Schlingentrainer和跳绳，亚马逊上去都有卖，还便宜。
基本上可以练全身了。 买个划船机吧 keep呗 还不错 做瑜伽也可以很好的健身，买块瑜伽垫吧，还不占地方 你好 你买跑步机 请 联系 015212124333的 电话 叫阿志 他有卖这个 他还有 艾灸治疗仪 对你都会有很好的帮助 他的微信 azhi1969 用瑜伽垫配合Keep 这个APP，几乎不怎么用器械也很好练习。 Julianmama 发表于 2017-9-16 09:16
做瑜伽也可以很好的健身，买块瑜伽垫吧，还不占地方
哈哈瑜伽垫家里有。 其实10多年前我就开始接触瑜伽了。只不过现在还是想要强度稍微再大点的 减肥效果快点哈哈瑜伽吧 可能是我现在比较懒 做一套1个小时总抽不出时间 Julianmama 发表于 2017-9-16 09:16
做瑜伽也可以很好的健身，买块瑜伽垫吧，还不占地方
哈哈瑜伽垫家里有。 其实10多年前我就开始接触瑜伽了。只不过现在还是想要强度稍微再大点的 减肥效果快点哈哈瑜伽吧 可能是我现在比较懒 做一套1个小时总抽不出时间 brantwenbo 发表于 2017-9-16 22:04
用瑜伽垫配合Keep 这个APP，几乎不怎么用器械也很好练习。
keep我也开始做了！ pmcshane 发表于 2017-9-15 21:10
买个划船机吧
感觉那个有点占地方啊？ 做做keep 最简单{:8_479:} wini 发表于 2017-9-15 15:51
在家训练可以准备Schlingentrainer和跳绳，亚马逊上去都有卖，还便宜。
基本上可以练全身了。
好滴我去看看！！ 跳绳动静会很大么？怕影响邻居 41884429 发表于 2017-9-17 11:18
哈哈瑜伽垫家里有。 其实10多年前我就开始接触瑜伽了。只不过现在还是想要强度稍微再大点的 减肥效果 ...
要想达到快速减肥效果，每次一个小时是最起码的啊，就算是跑步机，打开开关就是一个小时。力量训练一般去健身房比较好，最好是有教练可以指导的那种，不然容易受伤。家用的简单点的就是哑铃了，复杂点的要占地方，关键是看你能不能坚持。
瑜伽也有强度大的，可以做 Power Yoga，需要臂力的。瑜伽肯定可以瘦身的，俺认识的瑜伽教练就没有胖的。俺去年4月开始接触瑜伽，用了大半年减了八公斤，当然，刚开始的时候去做的频率比较高，达到预期后俺放慢了节奏，怕身体不适应不想再减掉太多，目前就是希望维持，一周两三次左右。 试试平板撑 我有一个自行车机，还不错，可以折叠，amazon买的大概70欧，缺点是不能锻炼上肢
或者可以收一个可以折叠的跑步机。不过个人觉得女生应该多注意膝盖，所以。。。。还是瑜伽之类的吧，特定动作可以减特定区域的肉，而且一个垫子就搞定了 没有特定动作可以减特定区域的肉。。。
哑铃瑜伽垫子+keep app可以满足初级健身需求。
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