以前试过什么都没用。但是现在辞职了 做自由职业 没有上班时间的约束，想什么时候睡就睡，睡不着就不睡，失眠就不是个问题了，担心的少了 反而不失眠了
我是怎么都睡不着 这好像和遗传有关
尽量少喝刺激性的饮料，如：茶或咖啡。
尽量放松心情，压力也会导致失眠。
谢谢亲爱的朋友
evekitten 发表于 2020-8-18 21:23
同为严重失眠者，我的选择是睡不着的时候就不勉强自己睡，一旦想睡了就抓紧睡会——在家的话就赶紧躺下，在 ...
谢谢您的回复，我会按照你的方法试试
戒喝可乐，咖啡，红牛等含咖啡因的饮料，事先备好主食和可口的汤，电热毯（要带一小时自动断停加热的），耳塞。出去跑个3000米，回家休息缓过气来，打开电热毯捂好热被窝，拉好窗板，快速热好饭和热汤，吃到撑，还有力气洗澡就洗个热水澡，没力气直接进热被窝，堵上耳塞，睡吧。
睡前千万不要思考人生和啥难解之谜啥纠结之事，实在想惦记点啥就数羊，跟着呼吸节奏数，一边呼气一边数，吸气时不要数，呼一口气一-只-羊，吸气，呼一口气二-只-羊，吸气，呼一口气三-只-羊，吸气... ...
室外运动，跑步 灰常有效
跑步，长跑！锻炼一下你的交感副交感神经。别去健身房，健身房里练肌肉，大多都神经不正常，哈哈
另外别把睡眠当成必需品，困了你就睡，不困，你就起来玩！
如果最近的工作学习压力太大，那失眠也是正常的。
熬！熬过去，你就成神啦，哈哈
你可以到DM或Rossmann买Baldrian700mg的。这是纯植物的安眠药没有副作用。而且药效也挺强的。一盒30粒
4，95欧元。如果还不行就得看大夫了。