香煎卡真鸡搭烤南瓜减脂便当
作者：豆果美食带着自己喜欢的便当盒，吃着好吃的轻食餐，期待春日里还能瘦上几斤，迎接美好的夏日，穿上漂亮的裙子
By 草莓奶昔冰 【豆果美食官方认证达人】
用料
鸡胸肉 1块南瓜 一小块姜 3-4片橄榄油 适量玫瑰盐、黑胡椒 适量卡真粉、红椒粉 适量
做法步骤
1、鸡胸肉切薄片
2、放入卡真粉、红椒粉、适量盐、黄酒、2几片姜，抓匀后腌制半个小时以上 我每次会切很多腌制，分成150g一份冻起来，不用每次都现腌制，吃的时候解冻煎就行
3、南瓜切块，刷上橄榄油，撒些现磨玫瑰盐、黑胡椒粉就行，烤箱预热上下火200℃ 烤20分钟
4、配菜看自己喜欢啥，随便整点，我就用了西兰花个玉米粒，煮熟就能用了，焯水时加点油和盐，蔬菜不易变色
5、腌制好的鸡胸肉吃多少煎多少，煎的时候少放油 煎到两面金黄最好吃，最好趁热吃嫩
6、摆到很喜欢的便当盒里
7、再配点水果
8、真好看，期待
鸡胸肉的饮食禁忌
芹菜、李子、兔肉等
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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