美媒文章：保护孩子眼睛，从远离电脑开始
作者：参考消息美国《华盛顿邮报》网站4月25日发表题为《看电脑屏幕伤眼睛——对儿童来说尤其如此》的文章称，保护孩子眼睛，从远离电脑开始。全文摘编如下:
这是躲不开的：自疫情暴发以来，各个年龄段的孩子看屏幕的时间都变长了，尤其是在许多学校从教室转向电脑的情况下。益普索集团和全球近视关注联盟进行的一项调查发现，44%的美国儿童每天使用电子产品超过4小时，是疫情前的两倍多。
我们的眼睛并不是天生用来在屏幕上进行阅读的。有很多方面会迫使我们的眼睛比阅读印刷纸张时更高强度地工作，比如观看角度和屏幕眩光等。这种压力加上上网课所需的大量近距离用眼，可能会导致眼部问题，其中有一些可能会持续一生。
屏幕阅读加重了我们眼睛的负担。虽然尚不清楚观看屏幕本身是不是导致近视的一个风险因素，但近距离用眼却肯定是——而上网课需要大量的近距离用眼。
此外还有观看角度的问题，因为人们可能会以不常用的角度观看数字显示器，如躺在床上或将其放在腿上。屏幕上的文字与背景的对比度通常要小于印刷纸张，且屏幕产生的眩光和反光可能会迫使眼睛更高强度地工作。屏幕阅读会加剧现有的眼部问题，因为针对纸张阅读配制的眼镜和隐形眼镜可能无法正常发挥作用。
近视不仅带来不便，矫正近视也可能花费不菲，且高度近视的人还更易患上视网膜裂孔、白内障和黄斑变性等其他疾病，而这些都进一步危害他们的视力。
如果不加以矫正，近视（或者它的表亲远视）可能会导致另一个与观看屏幕时间直接相关的眼部问题——“计算机视觉综合征”，也被称为“数码视觉疲劳”，其特征包括视力模糊、眼睛干涩和肩颈疼痛。在屏幕上阅读的时间越长，患病的风险就越大。不足为奇，随着新冠疫情导致我们看屏幕的时间激增，世界各地都出现了数码视觉疲劳病例增多的报道。
好消息是，人们可以采取一些简单的步骤来保护和治愈他们的眼睛。“20-20-20”法则——每使用屏幕20分钟就眺望20英尺（1英尺约合0.3米）以外的远处20秒钟——是关键，而且应该被写进网课的课程表。
最好的建议是——到户外去。
一篇基于27项研究的分析报告指出，长时间观看屏幕加上户外活动时间减少是导致儿童出现近视的最大风险因素。
这是为什么？因为户外环境能够提供明亮的全光谱光线、各种大小的丰富图案以及远方物体的清晰图像——这些全都可以保护眼睛免于近视。
因此，如果你正在担心疫情管控措施对孩子眼睛的影响，那么我要说的是：停止看这篇文章，让他们到户外去。
来源：参考消息网
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