日本癌症发病率高出中国2倍，为何平均寿命却很高？有3点值得学习
作者：李药师谈健康很多朋友都知道，日本人的平均寿命要远高出世界平均水平。根据日本厚生省公布的统计数据显示，2019年日本女性平均寿命是87.45岁，男性是81.41岁，从总的统计数据来看，不论是整体平均寿命，还是按性别区分的总体平均寿命，日本人都在世界上名列前茅，可以说，日本是世界上最健康长寿的国家之一。对比我国的情况，经过多年来的健康发展和不懈努力，同样是2019年，国家卫生健康委发布《2019年我国卫生健康事业发展统计公报》中显示，2019年，中国人的平均寿命为77.3岁，这个数据虽然也比世界平均水平（71岁左右）高出不少，但是比起日本，还是有一定差距的。
但很多朋友可能并不知道，如果谈及另一项健康数据——癌症发病率方面，日本人的发病率同样也是居高不下，对比每年每10万人中罹患癌症的数量，相比中国，日本人的癌症发病率是中国的2倍左右。为什么日本人的癌症发病率这么高，平均寿命和健康状况却反而更高呢？今天我们就来和大家聊一下这方面的话题。
日本人的平均寿命长，与癌症发病率高，并不矛盾
想要说明白这一点，首先我们应该了解什么是“癌症”。癌症是一种恶性疾病，它是在多种致癌因素影响下，局部细胞发生变异，出现异常增生而导致的一种恶性肿瘤性疾病。之所以会罹患癌症，虽然与多种因素相关，但人体细胞自身出现DNA损伤变异，变异细胞迅速扩增，最终损害周围组织器官的病理学变化，是发生癌症的根本原因。
而随着年龄的增长，身体的衰老，人体细胞的稳定性也会逐渐变差，而老年人群正是罹患癌症的高危人群，因此，日本的平均寿命更长，因此老年人罹患癌症的风险几率也就更高，从数据上看来，就是日本的癌症发病率要更高。
但与癌症发病率高相对应的，日本的癌症死亡率却并不高，如果排除了年龄因素，日本的年龄标准化发病率和死亡率都会大大降低，在平均寿命超过80岁的国家中，日本的年龄标准癌症死亡率，反而是最低的。
因此，虽然从数据上来看，日本的癌症发病率要高出中国不少，如果我们仔细分析就会发现，单看癌症发病率，并不能全面评估一个国家的健康水平。除了平均寿命以外，世界卫生组织还提出了“健康预期寿命”的概念，所谓健康预期寿命，是评估一个人在完全健康状态下生存的平均年数，这对于评价一个国家的平均健康水平，也是很有指导意义的。
根据世卫组织2018年发布的报告显示，中国人的健康平均预期寿命已经达到了68.7岁，这个数值已经超过美国68.5岁的水平，是我国人们健康水平提高的重要表现，但日本的健康预期寿命则更高，女性达到了77.2岁，而男性也达到了72.5岁，这样比起来，日本不论从健康预期寿命，还是癌症死亡率，以及全民平均寿命方面，比起中国的数据都更好。那么日本人的整体健康寿命表现，为什么会如此优秀呢？如果我们不考虑其新进的医疗保障系统以及医疗卫生水平来看，以下3个方面值得我们学习借鉴。
饮食更健康
很多朋友都知道运动锻炼能够有助于身体的健康，但柳叶刀发布的相关研究却显示，在世界上最不爱运动的国家中，日本排名第十一位，因此，如果说日本人的健康长寿秘诀是什么的话，可能我们更多需要关注的是他们的健康饮食习惯。
日本人的健康饮食，体现在多个方面，首先是饮食摄入量方面，日本人的进餐量通常都有很好的控制，即使是从事体力劳动的人群，也在饮食方面也能够做到有所节制；饮食的多样化是另一个值得我们学习的方面，早在1985年，日本厚生省就提出了每天要吃30种食材的饮食准则，多样化的饮食带来的是更多营养成分的均衡摄入；同时，相比欧美国家和中国，日本人的饮食相对更加清淡，水煮，清蒸等烹饪方式，也保证了食材的健康和营养；另外日本人海产品吃的多，而红肉以及加工肉制品吃的相对较少，也是日本人健康饮食的重要方面之一。
肥胖率很低
除了某些特殊职业需求之外，日本人肥胖的比例是非常低的，根据统计数据显示，日本人的肥胖比例只有3.5%左右，而在我国新公布的流行病学调查研究中，中国成年人中，超重的比例高达34%，而肥胖人群的比例也达到了16.5%。肥胖会带来血脂血糖代谢失调的风险加大，心脑血管疾病以及罹患相关癌症的风险也都会进一步加大。
肥胖是影响身体健康的重要风险因素，合理控制体重对于保证身体健康长寿，是非常重要的方面，因此，对于我们中国人来说，更应该学习这一点，控制好肥胖问题，从而提高自身的健康水平，而如果能够在控制摄入的前提下，加强运动锻炼，那么对于肥胖的控制效果则可能会更好。
良好的健康管理意识和早筛意识
日本的癌症发病率高，但死亡率却很低，究其原因之一，与国民健康意识的提高，能够积极的对相关癌症风险进行早期筛查有密切的关系。日本人的健康管理意识，从饮食到疾病预防，体现在生活的各个方面，对各种疾病问题，都能够做到早发现，早预防，早治疗干预，而如果能够随着年龄的增长，结合家族遗传情况，自身健康情况以及相关风险因素情况，积极地对可能的癌症风险进行干预调整的话，很多癌症如果能够早期发现，就能够大大的提高治愈的可能性和患者的预期生存寿命。而对于这一点，对于心脑血管疾病，三高等慢病问题，同样是值得学习的，如果能够对这些身体健康风险因素尽早识别，积极干预，对于提高身体的整体健康水平，当然是百利无害的。
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