谢谢大家对我的关心，最近这2天吃了一种朋友从美国寄的复合维生素之类的东西，觉得挺困的，虽然我这几天加起来有也就睡了9个小时，但是我相信今天可以睡好！我会有信心的。如果有其他的失眠的人也可以多有些信心。反正不是困死就是累死，还不如睡死过去。 昨晚睡好了吗？
还有一个办法，多吃点，然后上床睡。
民间的说法是进食以后，血液相对的集中在肠胃，以帮助消化，此时脑部和四肢相对而言缺血，也就是说饱饭之后容易犯困，很容易入睡。
如果你不去想会不会长胖之类的问题，应该可以睡的很好。
我自己就是，吃得香，睡得香，心宽体胖。:) 还有一个办法可以试试：
我不是传教的，我觉得如果是心脑子静不下来 总是胡思乱想影响睡眠，可以试试念佛经，到网上去搜索一小篇，念念看可能会有帮助，原理：佛经有点押韵可帮助静下心来。
不然简单一点直接在心中默默的念：南无阿弥陀佛 ~南无阿弥陀佛~南无阿弥陀佛~ 南无阿弥陀佛~ 南无阿弥陀佛，也可以平静下来容易入眠。
信基督教的通常睡前读圣经帮助松弛，非信徒就没用了，因为看不明白圣经里的故事。
这是我的经验，我也算不上是佛教徒，希望对需要的人有帮助，因为这是natural 的！！！
[ 本帖最后由 tonlist 于 2005-9-27 11:03 编辑 ] 我以前也是长期失眠的,晚上总是睡不着觉,最严重时是连着几天眼光光等天光.我也看过很多中医,但都没用.后来,一位朋友跟我说,你试试每天晚饭后出去跑跑步或骑自行车.回来后泡个热水澡,(最好是香熏澡),然后就回床上躺着,看看书和听听轻音乐.再喝点酒精含量不高的酒,如红酒等,但切记不要喝多,只喝一到两杯(红酒杯为准).我试了一个多月后,我的睡眠变正常了,到现在也有两年多没试过失眠了.或许楼主你也可以试试这方法.
(注:开始用这方法时,你还是会断断续续的有失眠情况出现的,但只要坚持一下,慢慢的,就会有改善的.) 我刚到德国一年时候曾经重度失眠～～
用了一个小偏方
食指和拇指之间 夹一个牙签稍为用力按住到 有疼痛感时候 再松开没有感觉时候再用力按牙签 然后再松开
如此反覆。。。这种方法实际上是用疼痛感 分散 亢奋的神经～～
我用过后 很见效几星期来 没紧闭过的眼睛终于～～～～～～～～ 原帖由 tonlist 于 2005-9-27 11:00 发表
还有一个办法可以试试：
我不是传教的，我觉得如果是心脑子静不下来 总是胡思乱想影响睡眠，可以试试念佛经，到网上去搜索一小篇，念念看可能会有帮助，原理：佛经有点押韵可帮助静下心来。
不然简单一点直接 ...
呵呵，我是基督徒，所以睡前祷告，还有好多弟兄姊妹为我代祷，只是现在又已经4点多了，还是在我生病发烧的状况下，所以又上网了，眼睛里还长了针眼，真是有些烦啊！
谢谢大家
谢谢这么多的朋友在这里跟我说了很多方法，我现在慢慢尝试中，如果今后我尝试的哪个方法比较有效，我也一定会告诉大家。 试试看先做运动，跑步拉，柔软体操拉等等，让自己出汗，然后洗热水澡，放松一下，最好能洗得自己觉得身体很疲倦，然后放轻松的音乐，再喝一杯到两杯的红酒，然后躺在床上，什么都不去想，让自己完全松弛下来。（房间的暖气不要开得太高）这是我以前采用的方法，比较有成效。希望这个对你有帮助。 原帖由 eden 于 2005-10-6 06:26 发表
试试看先做运动，跑步拉，柔软体操拉等等，让自己出汗，然后洗热水澡，放松一下，最好能洗得自己觉得身体很疲倦，然后放轻松的音乐，再喝一杯到两杯的红酒，然后躺在床上，什么都不去想，让自己完全松弛下来。（房 ...
谢谢，希望啊！最近都是6，7点才睡，有些难过呢！