AI与大脑萎缩
作者：微信文章AI时代真的会导致我们的大脑出现萎缩吗？到底哪些物质的入侵会加剧大脑的衰老？
目前AI已经镶嵌进入到我们的生活。当AI越来越多地覆盖在我们的工作学习甚至衣食住行的时候，人类大脑到底会发生哪些可怕的变化呢？
第一个变化，大脑的神经连接的数量显著降低。
我们看，麻省理工学院的这项检查，大脑平均的神经连接，从79个下降到42个，下降幅度达到47%。从这项研究上来看，神经连接的个数降低的幅度接近50%。
第二点就是记忆力的下降，动物实验提示脑的相关的活动的区域偏低。
再有是大脑创造力衰退，大脑的变化往往是从量变到达一个质变。
我们既不想大脑萎缩，也不想放弃使用AI，到底有没有什么好的办法可以帮助我们的大脑全面的升级，至少是不退化，即使使用AI大脑也不会出现萎缩呢？
答案很明显，运动可以提升大脑的专注力和记忆能力。
到底什么样的运动能够帮助我们升级大脑呢？
脑研究与分子脑研究的一项报告显示，科学家让老鼠进行滚轮运动后，其大脑记忆核心区海马回中出现了大量物质。这种被称为大脑天然肥料的物质能促进神经连接的生长。
为何需要通过运动去激活？因为口服BDNF会被胃酸破坏，注射BDNF则无法穿透血脑屏障，运动就成为了最有效且免费的方式。但并非运动量越大越好，关键在于延长运动时间。
研究发现，老鼠跑步六小时后海马回等与记忆学习相关区域的BDNF显著增加，而超过12小时后效果便不再明显，这说明适度且足够时长的运动比单纯增加运动量更重要。
美国国家科学院院刊的一项研究也得出了相似的结论，六十多岁的老人。每周快走三次，每次四十分钟。持续一年后，通过扫描发现其海马回体积增加了2%，就像大脑肌肉重新生长。
更令人惊喜的是，他们的记忆力与反应速度同步提升，印证了身体活动与认知功能之间的正向关联。运动能够帮助到我们升级大脑，每周三次、每次四十分钟快走就可以办到了。
世界卫生组织建议，对一个成人来讲，每周三次以上，每次平均三十分钟的中等强度的运动，才能更好地延缓我们的脑功能衰老过程。
咱们运动是选择公园啊，还是健身房呢？健身房效率高，户外空气好，到底应该怎么选呢？哪类运动场景更有助于激活大脑，让大脑更专注？
一项针对年轻人的研究显示，同样是15分钟步行，在公园绿地运动的群体专注力测验得分显著高于健身房跑步机组，其脑波中代表注意力集中的波形也更强。
科学家分析，原因是自然环境对大脑的激活效果远超室内场景。
注：BDNF，脑源性神经营养因子（brain-derived neurotrophic factor）是1982年Barde等首先发现的一种具有神经营养作用的蛋白质。
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