在其他论坛上看到的减肥秘籍
瘦身，是女人一生为之奋斗的事业，以下是我瘦身的心得，跟姐妹们分享，愿大家都能有个好身材！瘦身前选个方向
瘦身前一定要选一个适合自己的方向。譬如，东方那孩子，如果他觉得当男人比当武林盟主更开心，就不应该自宫，换个秘籍不就得了！所以，你要清楚自己的情况。瘦身不外乎就那么两条：第一，饮食。第二，运动。除此别无他法。So...如果你很忙，根本没时间运动，或者你压根不喜欢运动，或者你在那地方不能洗澡（哈~这个比较糟糕）那你就千万别选择用运动的方法来减肥，因为一定失败。或是，你是一个绝对不能抑制食欲的人，那就只能运动拉！否则你只能去抽脂啦！
瘦身是毅力炼成的
我记得有本心理学书上说了一个软糖测试。就是找几个4岁的幼儿园小朋友，每个人发一个软糖。阿姨说，谁能保证阿姨回来之前没有吃糖，就再奖励他一颗。后来，阿姨出去就观察这些小朋友的举动，很多小朋友都坚持不了把糖吃了。而坚持下来的大多采用——“不看”这个策略。也就是，你想坚持减肥，控制饮食，那么就在减肥期间，做点什么转移注意力。千万不要无所事事，或是看电视，因为那样你一会就想吃东西啦~上上网、侃侃山还是打打game、看看书，那都随你心情啦~或是，在家里贴一些极胖的照片挑战自己的尊严，再不放些苗条的美女图片，鼓励自己，都可以坚持下来。
瘦身第一武器——电子秤
前两项你如果都准备好了，那么就要购买武器啦！电子秤是瘦身的重要器材。打个比方说吧，你现在很累但是没车，你只能跑着向前走。是不是觉得好像跑不动了？你回头看看已经跑过的路程，一下子就有信心了，一定能坚持到终点。就是这个道理啦！减肥的时候，时而称一下重量，是很有帮助的！哪怕只是掉了一斤，也能坚持更久一点，如果不小心肥了，也可以马上改变战略，因为现在用的方法可能不适合你。
选择时间是关键
如果你以为随时随地都可以开始减肥计划，那就错了！你要知道的是，时间是减肥的关键！首先，大的减肥计划，必须存活在假期。因为你有足够的时间，和精力去安排，否则只能再一次以失败告终。第二点也是最重要的一点，减肥应该在经期后进行。经期后的七天是减肥的最佳时机，以后以此类推。经期时，是绝对不应该减肥的。因为，经期你需要绝对的营养和休息，如果选择这个时候减肥，你的身体会吃不消的，并且这个时候也没什么成效！减肥中还要注意的两个时间就是早晨和晚上。这个大家应该都知道，早上一定要吃早餐，而且要吃得好好的。晚上一定不要吃东西，尤其是睡前七小时之内。也就是说，你如果晚上10点睡觉，那么请在下午4点前吃东西。还有一个时间你要记住，那就是减肥一般都要坚持两周半！很重要哦！
小胃胃大智慧
如果你现在还是个胖子，或者你是超级大胃王，那么请你瘦身之前先瘦胃吧！减过肥的人都知道，瘦胃其实一点也不简单，真得很辛苦啊！下面我教大家几个方法，希望能对你们有所帮助。第一，运动瘦胃。身体鞠躬状，（这时，身体成90度直角）再向下弯，把身体打个折，双手摸脚尖，双腿伸直。每天坚持做5分钟，当然你能做更久就太好了！第二个方法，就是做仰卧起坐，但是不要把手放在脑后，而是放在耳朵两侧，这样可以有效的减去胃部的脂肪。第三，一周之内，吃一次苹果餐，清清肠胃，免得胃像滚雪球似的，越来越肥。第四，吃完饭半小时后，憋住一口气把胃收回去，大声唱几首歌，或是伸几个懒腰，都会起到瘦胃的作用。第五，也是最重要的，瘦胃千万要记住，吃东西不能狼吞虎咽，更不能风卷残云，细嚼慢咽，数饭粒就更好了！因为我们的胃要20分钟才能告诉大脑你饱了，所以你太快吃饭，常常会吃多的~
减肥要靠睡懒觉
常有人说，睡觉会胖~我告诉你，他骗你的！睡觉是绝对能瘦身的，对此我亲身体验过。人为什么要睡觉呢？其中重要的一点就是缓解身体分泌的乳酸，也就是可以解乏。人的大脑需要血液共给葡萄糖，而减肥的人，通常血液里葡萄糖含量很低，大脑就会向别处获取，会分泌乳酸。这也就是很多人觉得减肥的时候，特别累，或者全身无力，四肢酸软的原因啦！所以，如果你要减肥，千万别以为熬夜就行。因为熬夜很容易得忧郁症的！还是好好睡觉吧！这样也会变漂亮~睡懒觉还有一个好处就是，减少了一天吃饭的次数，不知不觉就成一顿饭了。（当然这是在你放假的时候）而且这一顿饭，还不是很大量，因为人刚睡醒大多吃不了很多的，你一下又可以控制饮食拉！所以睡懒觉真是好处多多阿！
运动减肥我怕谁
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我个人认为，节食减肥不适合25岁以上的女性。因为女人25岁之后，新陈代谢会变慢，也就是说如果你节食减肥，一定很伤身体，很容易把自己弄得五劳七伤。但是18--25岁之间的女性，就可以尝试节食减肥，因为这样很快见效，你们的身体也很好调节。所以我认为25岁以上的女性应采取运动减肥。那么什么运动才能有效消脂不要肌肉呢？那就是慢跑了！匀速慢跑可以有效的消脂。但是跑5分钟，走5分钟这样更有效。我妈有个朋友，原来很胖的，年过四十奔50了，坚持跑步，整个人瘦了一大圈，我妈认识她那么多年都没见她瘦过，可见这次成果多么明显。跑步是一项需要毅力的运动，没什么秘诀，最重要就是坚持。这里提示一下，一定要等太阳出来才能出去跑步哦！否则会吸入很多脏东西的！
习惯是重点
曾经有人证明，一件事只要你重复作33次，就形成了一种习惯！所以，如果你想当个瘦美人，最重要的还是养成好习惯。不要暴饮暴食，放任自己。虽说减肥是女人的终身事业，但你也不能怎么减都不瘦吧~你这样就是打着减肥的旗号装蒜，小心减肥小组把你除名。养成好的习惯保证你觉得减肥不再那么辛苦。就像你天天都刷牙，还觉得刷牙很累么？当减肥也成为你随时随地要想到的习惯，它就已经融入你的生活了，成为你人生的一部分。 过来凑个热闹,希望对正在减肥的jms有些帮助
自己顶一下吧:P 这个谁都知道啊，就是做不到。。。。 原帖由 littledai 于 2006-2-8 23:41 发表
这个谁都知道啊，就是做不到。。。。
其实就是众所周知的最容易被忽略, 而往往都是这些才是最基本的.贵在坚持嘛. 好贴,死顶~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 自己接着顶$不错$
偶也是从中得到不少启示 $欢迎$$欢迎$ 我要做到!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!584.......... 瘦身前选个方向
瘦身是毅力炼成的
瘦身第一武器——电子秤
选择时间是关键
小胃胃大智慧
减肥要靠睡懒觉
习惯是重点
又看了看，一共7点，我就符合1，3，6。。。。硬件过关，软件不行$汗水$
看来看去还是瘦点漂亮，开始加油咯，向另外4个目标进军。。。。$加油$$加油$ 受用,春天有要来了,又要开始命苦了
$加油$$不错$
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