婴宁儿 发表于 2006-2-28 21:17

每天100下 绝妙瘦腿怪招

是不是总觉得大腿老瘦不下来？那些有板有眼的方法试起来总达不到效果？来看看这位网友独创的“OL火星瘦腿大法”吧！

　　前不久发现大腿超级粗来着，于是就重新开始减肥了减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，很火星的瘦大腿办法，但是很有效哦。
我的做法是这样子的>>>

http://photocdn.sohu.com/20060111/Img241376837.jpg

　　1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

　　2、蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

　　3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！！

　小提醒：这个动作可能会比较辛苦，如果不适应，可以每次先做50下，我是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦（我就是偷懒不做，结果3个月就加倍反弹的典型……）

littledai 发表于 2006-3-1 04:25

这个林志玲介绍过的 ，但是我怎么记得是瘦肚子的，不是瘦腿的？

yayi 发表于 2006-3-3 00:53

这个动作很难呀，我都没办法提起我的臀部。

娇贝儿 发表于 2006-3-20 14:00

去试试...

me100 发表于 2006-3-20 19:19

（我就是偷懒不做，结果3个月就加倍反弹的典型……）

:o 不继续会加倍反弹啊。。。:(

坚持 发表于 2006-3-20 19:22

我是一个月不做,就胖了.

ttsuess 发表于 2006-3-20 19:50

可是这样会不会伤到颈部和背部啊　～～～
这个动作我有试过，坚持过３个月，没什么效果～～～

娇贝儿 发表于 2006-3-20 22:24

原帖由 ttsuess 于 2006-3-20 19:50 发表
可是这样会不会伤到颈部和背部啊　～～～
这个动作我有试过，坚持过３个月，没什么效果～～～
没效果呀?:mad:

catcindy 发表于 2006-4-1 20:30

原帖由 yayi 于 2006-3-3 01:53 发表
这个动作很难呀，我都没办法提起我的臀部。


瘦了就能抬起来了，我在110斤以下的时候做这个是没有问题的。

粉紅色金魚 发表于 2006-4-7 15:49

《美腿大王》裏面就這麽教的，好難平衡~

JMS小心脖子！！！
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