逼不得已要减肥了！！！第一次开帖减肥，请jm们支持啊
由于本人的情况太糟了，也就不把我的目前体重公开给大家了。要作新娘了。不减不行了。$害羞$目标是4个月完成减去12公斤的肥肉肉。平均一个月3公斤，应该很现实的吧。当然再多一点就更好啦:D
计划是运动加合理饮食。已经在健身俱乐部交钱了。一个星期运动3/4次，每次2小时。饮食方面对我来说是最困难的。我实在是太爱吃了:mad:
饮食计划如下
早餐。酸奶加水果
午餐。蛋白质食品，或蔬菜加小小的一口饭， 有名的分食法哦
点心。水果或酸奶或冲淡的果汁一杯
晚餐。salat不加蛋白质或碳水化合物，只有蔬菜哦，或者不吃最好。
咖啡和茶不限量。严重鄙视巧克力和薯片，蛋糕，花生，等害过我的东东
难度系数
1。我的嘴巴，管好了就成功了一半
2。老公，每次吃东西都要发脾气，说我不好好吃饭。最好让他消失4个月就好了。谁有办法帮我想想啊
3。平台期。上一次减肥就是应为美坚持住，减去的6公斤很快就回来了。
我会每天坚持来这里报道的，请jm们多支持啊。
4月20日，计划好一天的食谱，不要超标
早餐。酸奶，苹果
午餐。拌海带一盘
点心。冲淡的果汁一杯，酸奶
晚餐。salat
昨天运动过了，今天休息
[ 本帖最后由 MAISON 于 2006-4-20 11:24 编辑 ] 4月27日
早 ，黄瓜半根，酸奶一杯
午，玉米一碗
下午，橙子一个
零食，地瓜干3条
晚，蛋花汤一小碗
平均热量，800卡
姐妹们支持呀 没人理我，但还是要坚持。
4月28日
早。酸奶一盒，黄瓜半条
午。米饭一小碗
零食。地瓜干4条，小饼干一块，果汁一小杯
晚，蔬菜几口
热量。850 加油加油!!! 好好加油。不过，还是不要伤害身体哦。有你老公这么地爱你，你一定是光彩夺目的美丽新娘的！！！不要乱担心， LZMM好厉害~吃这么少的说......
西西~健康最重要的啦,相信在你LG眼里,你是最美丽的新娘啊~加油!~:P:P:P$鼓励$$鼓励$$鼓励$ 老公疼你才发脾气的亚
跟他保证你会量力而行，健健康康的瘦下来~我想他也会理解的~
每天热卡低于1500，会造成新陈代谢缓慢。配合运动吧~
祝你成功哦~呵呵 谢谢大家的鼓励阿$鼓励$
这个周末是五一,在碰上有人生日,吃的多了点.来汇报一下下
早,咖啡一杯,麦包一个,加了低脂的韭菜奶酪
午，海带办黄瓜，腐竹几口，菠菜汤小碗
晚，海带办黄瓜，芹菜几口
零食，葡萄10几粒
今天吃的有点多了。>_< 原帖由 MAISON 于 2006-5-1 12:29 发表
谢谢大家的鼓励阿$鼓励$
这个周末是五一,在碰上有人生日,吃的多了点.来汇报一下下
早,咖啡一杯,麦包一个,加了低脂的韭菜奶酪
午，海带办黄瓜，腐竹几口，菠菜汤小碗
晚，海带办黄瓜，芹菜几口
零食，葡萄10几 ...
挺好的.妹妹. 新娘,加油啊.12KG,可是真要努力的了.哈.多幸福啊!$浪漫$$浪漫$$浪漫$