睡不着是没累着, LZ去游3000米泳, 回来保证睡得好.
这个MM说话老是很一语中的! :D
我也是老失眠，但是特别知道原因:
就是体力消耗小，老在家窝着，说是复习考试，也没正经消耗脑子，
睡觉喝红酒，啤酒，牛奶，一点用也没有!
但傻小子来的话就跟我去爬上至少5公里的山，回来睡得倍儿香!
[ 本帖最后由 WM 于 2006-9-20 00:41 编辑 ] 原帖由 xijinyang 于 2006-9-19 23:06 发表
我这几天也老睡不着，折腾半天也没有睡意。然后开灯顺手抄起床头柜上的Lineare Algebra看，结果～～～，看了几页脑子就开始糊了，再看几页就不行了，然后就倒了:D:D
此方屡试不爽:D:D
以前在国内的时候一直用《时间简史》来催眠，每天看，居然看了一年还没看完。
不过来德国就忘记带了$NO$ 睡觉前喝杯Lavendeltee——这对我最有效。 原帖由 东篱 于 2006-9-18 10:00 发表
睡不着是没累着, LZ去游3000米泳, 回来保证睡得好.
我这么干过,浑身酸疼更睡不着了
我教你这招实用的吧！
脱光衣服(你要是不习惯裸睡，就穿你觉得最舒服的)平躺在床上，双手交叠放在小腹位置，尽量让自己感觉很舒服，
然后，放松身体每个神经细胞，
接着，开始深呼吸(呼吸要慢而深，直吸到丹田，就是你手放的地方)
连续慢慢的吸和呼5次。
这个时候，你会感觉肚皮有点点发热
这个同时，你就自己告诉自己：
我现在很放松，我现在很舒服，我现在很想睡觉。。。。
不停，反复的告诉你自己这样。
要是不行，重新再来一遍，不行的原因是因为你没有按照我的方法正确的做，试试吧，百试百灵！
祝好梦！！！ 试试看珍珠粉呢。帮助睡眠很有用的。。 原帖由 唐柯恬 于 2006-9-18 02:39 发表
喝一杯牛奶，不知对MM有帮助吗$frage$
或者喝一杯红葡萄酒，试试看$考虑$这样既健康又能及时睡眠$害羞$
还有可以听外语广播或者开电视听德语催眠，或许有效哦$ok$
鲜牛奶少量，稍微热一下，不要煮开——如果你不喜欢睡前肚子太饱的话
一定要鲜牛奶，那种冷柜里面的
可是试着用小锅、中档的火慢慢热，顺便可以平静自己的心情
红酒的话，看过最新科学研究表明：睡前红酒250毫升之内，确实能够让人快速入眠，但是影响深层睡眠的质量
不推荐
偶推荐一些安神的歌：
Sting 的 A Thousand Years，尤其如果你喜欢海的话
每次偶睡前让它反复地播放，不知不觉心开始静下来:)
跑题一句：这个老男人还是很有魅力的，尤其是声音
或者舒伯特的催眠曲，或者听一点莫扎特的比较放松的那些
[ 本帖最后由 nightdream 于 2006-10-6 09:12 编辑 ] 原帖由 东篱 于 2006-9-18 10:00 发表
睡不着是没累着, LZ去游3000米泳, 回来保证睡得好.
经常锻炼。
一次是不够的。比如可以少坐几站公车，走回来。以前偶就是，几乎天天暴走，那一阵子睡眠很好
或者经常去大学跳舞——比如hip-hop啦什么的，如果找得到舞伴，salsa等拉丁舞啦
愉悦身心
睡眠往往是因为压力，所以要找途径把心中的压力“疏导”出去
如果只是一次运动量很大，偶的经验同以上：会很疲劳，就是睡不着:(
[ 本帖最后由 nightdream 于 2006-10-6 09:13 编辑 ] 原帖由 pandoralee 于 2006-9-19 13:07 发表
据说瑜伽有几个动作就是治疗失眠的。
去药店买纯天然的薰衣草精油——很便宜的，有一次把一家最后剩下的库存40多ml通通买来也不过4、5块钱
然后滴几滴在一块Tempo上，放到枕边，或者直接滴在枕头上
安神的
药店还有装薰衣草的药包，专门放在枕头下，偶上次拿到过，应该有卖的，很好闻，很安神