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芳香按摩塑身技巧要如何自己来进行芳香按摩？首先要找一个能令自己完全放松的舒适环境，按摩时可以先从局部按摩起，例如：先按摩常会感到疲劳的双足、腿部，或是紧绷的肩膀、脖子等。
1.肩、颈肩、颈是非常需要按摩的部位，通常压力大时肩颈便会觉得僵硬紧绷，而透过芳香按摩可以逐渐纾解肌肉的紧张。
step1顺着肩膀由外向内往颈部慢慢推揉，用手掌紧贴着肌肤推揉。
step2接着，用指尖及指腹和手掌的力道，压捏整个肩膀，也是顺着肩膀往颈部推压。
step3来回按摩数次后，再改用画圆的方式压捏，范围包括肩胛骨周围。
2.颈部颈部是按摩中不可忽略的地方。颈部要由上而下推揉。
step1用双手由脖子上方往下慢慢地抚摩。
step2抚摩到肩膀后，再重复数次。
3.腹部按摩腹部能活络全身的血液循环。腹部的按摩方向是依顺时针方向。
step1双手重迭置于腹部，以抚摩方式顺时针方向轻轻按摩，重复数次。
step2由手指抓住腹部的肉，压捏并往下方拉动，重复地做。
4.手臂手臂除了容易长赘肉，也容易因压力而感到僵硬疲劳，按摩手臂请由下而上地抚摩。
step1用手心从手腕抚摩到肩膀，来回重复几次。
step2用手指及大拇指贴近手臂肌肤按压手臂内侧和外侧的肉，一样是由下而上进行。
step3用拳头贴近手臂，由手腕往上用力按压至肩膀。
5.臀部臀部肌肤是全身上下最容易松垮的部位，按摩的技巧是由下往上提拉，能有效紧实肌肉。
宁可错杀，不可放过：神奇杀脂护理（2）
step1用双手手掌贴紧臀部肌肤，由下往下抚摩，重复数次。
step2握起拳头用力压臀部肌肤，一样是由下往上的方向。
step3用手心抓住臀部肌肉，往上提拉。
6.腿部不论是大腿或小腿都是由下往上，由中央往两侧的方向进行按摩。
step1由膝盖推按至大腿，用双手手掌贴紧肌肤按压。
step2抓起大腿内侧的肉，往上拉扯并压揉，做完换外侧step3用拳头的关节部分按压大腿，重复数次。
step4小腿的部分，一样是重复上面的步骤。
hottips最基本的按摩技巧是用手掌紧贴着肌肤轻轻推揉，或是使用拇指、手掌及四只手指头的力道来进行揉搓或按压的简单按摩步骤。还有一种是将拳头握紧，用拳头的关节部分来碰触按压肌肤，这些简单的按摩技巧也是最佳塑身妙方。
湘婷美丽密语：关于塑身
事业要手段，爱情要身段出道时虽然只有十六岁，不过侯湘婷却以自然、自信而充满健康的气质获观众的心，带着微笑的秀气脸蛋，清新又讨喜，而即使已经入行多年，那样健康清新的气质却依然没变。
话说一张开麦拉脸、一副好歌喉，总是给人甜美、健康形象的侯湘婷，看起来其实已经十分的完美了，不过她对自己的外型却还有那么一点点的小抱怨和挑剔：[因为我的骨架比较大一点，加上又有170公分的惊人身高，每次拍戏都觉得自己有点突突，因为一站到配戏的同组演员旁边，就会显的自己好似整整大了一号，比例看起来不够完美，所以就在想如果能再瘦小一点不知有多好。
侯湘婷说她还挺羡慕那种可以小鸟伊人的娇小身材，看看自己由出道至今，身高突飞猛进，让她苦恼不已，[以前读书的时候，很多女同学，都说跟我走在一起好有安全感，好象我随时都会保护她们（像正义使者的化身哦！），可是我很不喜欢自己长的那么高，看起来像是个女巨人，我觉的还是可以让人家保护比较好啦。其实我平常看自己身材也都觉的还ok，但是，镜头前就真显得稍肿了些，脸也圆了点，如果能够在瘦个四、五公斤，就太perfect了。]关于减肥塑身，侯湘婷有太多的经验和心得可以分享，因为打从16岁进入演艺圈以来，为了能够上镜头好看一点，她可是该试的方法都试过了，不过有心酸也有后悔，她最后体会到的是：不要给减肥这件是太多的压力，也别过于专注在这件事情上，利用健康的饮食方法和运动来减肥和塑身，才是最好的方法哦！！
现在侯湘婷都是用最健康、自然，无负担的方法去减重，控制饮食，她也叮咛大家：1.每餐只吃7、8分就好了，这一点比什么都重要，绝对不要有那种吃的很饱很撑的感觉。
2.饮食少油、清淡，口味太重的食物、油炸的食物都少吃为妙。
3.喝无糖豆浆、蔬菜果汁当早餐，侯湘婷试过一阵子，不会饿又有饱足感，而且也很健康哦，平常也喝蔓越莓汁。
4.每天都会做简单的运动。
5.晚餐早点吃，而且绝对不吃消夜哦！
从头到脚都要美丽达人
健康的发丝要好好呵护
有形先从脸型开始
最近我发现一个美颜妙方，那就是敷脸，有时睡前来个简单的湿敷（保湿化妆水沾湿面膜湿敷），有时敷一敷就睡着了，第二天肌肤就会又有满满的元气了啰。
我的美疗师也告诉我尽量让生活正常、饮食清淡、多吃蔬果、压力不要太大，多运动、多喝水、睡眠充足，肌肤自然就会跟着美丽健康起来。在肤质状况不好的时候用含有保湿面膜，连续敷上个几天，效果真的很不错，可以马上达到舒缓的保湿效果。如果抽不出时间肤脸，我就直接用保湿化妆水沾湿化妆棉或面膜纸（药妆连锁店都可买到），然后敷在脸上5分钟，小小动作，可以立刻感觉得到保湿的强力功效。
还有，洗完澡或洗完脸立刻擦乳液，因为在刚泡完澡后循环最好，毛孔也处于张开状态，所以是使用保养品按摩脸部或全身的最有效时刻。而在泡澡或擦乳液时时，可以轻按脚底和小腿肚，这样就可以让妳快快地变美变瘦哦。
为什么敷脸可以紧致肌肤？
如果想要肌肤更为柔嫩光滑，敷脸是最好的方法，如果时间充分，可以去spa做做脸，通常晶莹的效果都可以很快被发现，敷脸美肤的原理是。敷脸的原理是透过有效的美肤成分来促使肌肤的血管循环和毛细孔张开，增加血液流向皮肤的流量，可以快速带动肌肤老废细胞的代谢。
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紧致肌肤按摩DIY每天花五分钟，用指腹在脸上做简单的按摩，就能使脸部的肌肤光滑、紧致有弹性。利用中指和无名指的指腹在脸上轻轻揉压个几分钟。如果能配合自己喜欢的的精油来按摩，那么效果会更好哟。
１按摩按摩你的脸●在手上倒点按摩油，用双手温热，然后把按摩油擦在脸上，请由下而上从下巴、脸颊、鼻子、额头涂擦起，以下巴为中心用无名指和中指指腹顺着脸庞曲线往耳朵方向轻轻按摩。重复几次。
●再由脸部内侧向外用无名指和中指指腹做螺旋式的按摩，每一个地方都要按摩到，多重复几次。
●用无名指和中指指腹轻轻按摩由眼角到太阳穴的部分结束时用指尖轻轻按压眉毛。一样重复几次。
●额头是由下往发际部分滑动按摩，用全手的指腹去按抚要有提拉的感觉。接着两手手掌重迭轻压在额头上。一样重复几次。
2元气水敷湿敷的方法是将小毛巾或薄的棉布浸在冷水或热水中（也可以是敷剂中），然后拧至八分干敷盖在脸部数分钟。如果是冷敷布盖在皮肤上变温后，可以再换上另一块，相同的如果是热敷布在变冷后，也可以再换上另一块。
冷敷有镇静和润泽肌肤的效果，可以让血管收缩，也能让毛细孔缩小。冷热交互敷的方法是加强脸部肌肉和血管收缩、扩张的交替作用，使肌肤更富弹性，提高皮肤的张力，使之光滑润泽。
如果是日晒后修护肌肤会建议冷敷、解决出油旺盛或毛孔粗大也是用冷敷或冰敷，但是如果是希望让肤色红润有光泽，则会建议温敷或热敷。
hottips最能美肤的精油对润泽保湿肌肤有益的精油─洋甘菊、乳香、玫瑰、檀香、依兰、天竺葵对平衡油脂分泌有益的精油─丝柏、天竺葵、安息香、杜松、佛手柑对治疗青春痘有益的精油─茶树、天竺葵、熏衣草、丝柏、月桂对净化美白肌肤有益的精油─熏衣草、玫瑰、橙花、乳香、依兰
你看你看，大饼脸悄悄地在改变
我最恨别人叫我大饼脸了，其实我的脸吃亏在肉太多了，所以看起来就肿肿的，特别是在一早起来，照着镜子总是越照越生气，两颊鼓鼓的肉，圆嘟嘟的脸，真的是很婴儿肥耶，烦死人了，不行，一定要先把圆脸塑成鹅蛋脸，要立志当个九头身的小脸美人。
一刻也不偷懒，看电视时就做做瘦脸体操、泡澡睡前也会做一整套的小脸按摩操，我想双管齐下，不用太久时间，大饼脸变瓜子脸是一定没有问题的啦。
要仔细的按摩和做塑脸操，不用多久就可以拥有让人为之倾倒的小脸蛋效果哦，真的不骗妳，来和我一起做做看。
●塑脸按压操──消除水肿粉有效1由眉毛上方朝额头发际部分分为4点，用双手以无名指随点按压数次。
2沿着眉骨下方，由眉头朝眉尾方向一样分四点按压数次……
3用大拇指按压眉骨内侧，不用太用力。
4沿着双颊的颊骨，于鼻头到耳际分4个点，一样逐点按压数次。
5以大拇指沿着下巴内侧凹处由中间点朝耳下各分4个点，逐点按压数次。
，最后在耳下按压淋巴结。
●塑脸按摩操──大脸变小脸脸部来点Massage，既可促进脸部循环，还能让肌肤充满弹性，甚至可以预防皱纹产生。脸部按摩能促进血液循环和新陈代谢，能有效地紧缩脸部肌肤，是每天都要做的脸部有氧运动，按摩时用力要轻柔而均匀。
1以中指指腹在下眼脸处由内向外以画圈圈的方法按摩，来回10次。
2以同样画圈圈方式按摩唇部上下。
3以中指指腹按压脸部的各区，压下去持续5秒钟后再放开，重复10次4最后在脸颊部分可以由下而上轻轻以提拉的方式拍打。
●肌肉紧实操──脸部线条更立体除了脸部按摩，有空的时候，张口做发声状「ㄚ」「一」「ㄨ」「ㄝ」「ㄡ」（不用真的发出声音啦）
或吹口气鼓起双颊，尽可能地张开嘴型等，每天重复几次，也有美化脸部线条的效果。
hottips有一件事要提醒妳哦！如果妳很喜欢嚼口香糖或是吃东西只用一边的牙齿咀嚼，要很小心哟！因为嚼口香糖会把腮帮子越嚼越大，本来小巧的脸会变成大饼脸哦；而习惯用单边咀嚼的美女也有可能会变成歪脸美人，因为用力不平均会造成脸部肌肉发展的不均衡。
湘婷美丽密语：关于塑脸
脸要瘦，腰包才能圆侯湘婷有着170公分的高个头，她的脸宽了些，在怎么瘦还是让人觉的她有些婴儿肥，让她一直好生捆扰！
[哇！你的脸怎么又变圆了，要瘦一点比较上镜头啦][侯湘婷你今天怎么脸肿肿的，昨晚喝太多水睡觉了吗？]对于这样的话，侯湘婷以前就常听大家说，有的是唱片公司，经纪公司或摄影师、化装师之类的，不过，之前当学生还没出唱片、拍戏前，都没有这样强烈的欲望想要去塑脸或瘦脸，只不过后来听太多说自己的脸很大，加上站在同剧组那些小脸蛋演员的旁边，就更加加重想要塑脸的心愿。
不过最近倒真的很多人一见她就问：[你是不是去抽脂呀？脸怎么小了一号？]侯湘婷原来有点小自卑的宽脸短短几个月内就变小了，上镜也漂亮许多。
〈侯湘婷塑脸小秘诀〉消除水肿粉有效1.由眉毛上方朝额头发际部分分为四点，用双手以无名指随点按压数次。
2.沿着眉骨下方，由眉头朝眉尾方向一样分四点按摩数次。
3.用大拇指按压眉骨内侧，不用太用力。
4.沿着双颊的颊骨，于鼻头到耳际分四个点，一样逐点按摩数次。
5.以大拇指沿着下巴内侧凹处由中间点朝耳下各分四个点，逐点按压数次，最后在耳下按压淋巴结。
如果也想和侯湘婷一样大脸变小脸，就要努力的多按几下哦。还有可以多喝薏仁浆来帮助排水，也能有塑脸效果；不管用任何保养品或洗脸化装时，也要记得由下往上提拉的手势去做，这样才不会让脸部肌肤松垮，提拉会增加紧实肌肤的效果哦！
收藏了。。。。。。。。。谢谢LZ
慢慢看。。。。。。。。。。。。。。。
谢谢mm:) ，收藏！！！
哈哈，看到有mm回复，我就继续啊，本来想着放弃了，因为书还蛮长的。。。。有大家的鼓励，我就把书补全吧！:P
美丽又有活力
30天美女大变身
美白全身旅游图：全身美白去角质
BabyQ美女备忘memo（做成MEMO纸）
用柠檬精油、杏仁去角质霜，加上高酵美白产品及精油，温和有效帮助软化老化硬皮，去除老死的角质细胞，如果身上老化的角质层太厚，那么皮肤将是粗糙、暗沉、没有光泽、不光滑、不细嫩，所以去角质是美肤过程中很重要的一项步骤哦，而且在肌肤上留下一层保护膜滋润肌肤，让全身的肌肤展现水嫩透明的质感，让我都要忍不住的赞美自己了。
有了这样的好成绩，在家也要加一把劲，每天洗完澡我都会在全身涂上保湿润肤乳，温和地提供给皮肤细胞养分，维持水分滋养保护肌肤，让肌肤柔嫩像丝缎般光滑，我想我是越来越爱自己了，我也迫不及待地把去年夏天那些细肩带洋装、露背洋装全都翻出来穿，看着镜中的自己真的是美呆了。
「我想要拥有全身柔嫩光滑的肌肤」是所有美眉梦寐以求，以前我总觉得「水水嫩嫩」的肌肤和我距离很远。每次夏天一来，背心、热裤、凉鞋纷纷出笼时我都是看着橱窗发呆，因为怕自己的皮肤粗糙、暗沉、没有光泽，露出来不怎么光彩，不过经过这一个月的BabyQ美女美身养成，晶莹剔透的素肌与美白肤质，我想这一季我会好好的展现好身材的哟！
为什么需要去角质？
我们的肌肤每天都会自行新陈代谢，由基底层产生的细胞会慢慢的到达肌肤的表面，然后成为角质层，一般也称为角化哦，皮肤的角化周期通常约为28天，如果新陈代谢正常，老旧的角质细胞就会自然脱落，不过由于环境、季节、紫外线、作息不正常等因素，有时会使新陈代谢变得缓慢，所以我们的皮肤表面角质层越堆越厚，角质过度的堆积，就会容议让肌肤感觉没有透明感，也失去原本的弹性，所以固定且适当的去角质，可以将皮屑去除，让肌肤更晶莹剔透。
重点解读全身美白去角质以柠檬精油搭配杏仁角质霜来温和地代谢出老化角质，同时让香氛精油分子迅可以速被皮肤吸收，达到完全美白、皮肤细致的嫩肤效果，而藉由去角质的动作来刺激微血管循环，也可以让肌肤达到净化功能。
杏仁本身是极佳的去角质材料，柠檬精油则不但有促进代谢的功能也可以美白净化肌肤，海洋微生物敷体，则是把全身肌肤都敷上最珍贵的美肤成分，让身体的每一吋肌肤都能吸收到海洋微生物的精华，让全身焕然一新。