怎么减胳膊上的肉？

皮皮虫 · 发表于 2003-9-25 14:23

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夏天我也想穿吊带，可是胳膊上的肉太多了，怎么减呀？

littledai · 发表于 2003-9-26 10:50

以前好像有姐妹贴过的！让我想想看，好像是这样：双手侧平举，立起手掌，做画圈的动作。具体忘了！等贴帖子的JM过来告诉你吧！

escho · 发表于 2003-9-26 19:30

最初由 -幸福的小女人- 发布
[B]swim [/B]

　只会变粗！！　偶就是受害者

纳兰容若 · 发表于 2003-9-28 17:24

我的胳膊也是特别粗，和腰部很不成比例，夏天也是不敢穿吊带，郁闷，都是以前打篮球打的
试掴很多方法就是不见效果，哪位姐妹有好的方法再说一遍吧，期待中。。。

vorig · 发表于 2003-9-29 16:32

弹钢琴~
写书法~~~

snoopy · 发表于 2003-9-30 22:43

:p 偶在网上看到滴，好象很有效的说，偶就是坚持不下来！

第一种瘦手臂妙方：

　　1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　　2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

　　第二种瘦手臂妙方：

　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。

　　第三种瘦手臂妙方：

　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2.双手画圆，向外画圆20次。

　　3.再向内画圆20次。

　　4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　第四种瘦手臂妙方：

　　1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

　　2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

　　3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

　　天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这种动作之前，别忘了先行暖身操，否则会有运动伤害之虞。

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