原帖由 viji 于 2007-4-25 15:02 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
花生酱有这作用?$frage$
VIJI那这个花生酱 的德语是什么啊，我买来试试$考虑$
原帖由 fruchteis 于 2007-4-25 14:48 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
小W好,
怎么提高啊? $frage$ $frage$
BB好。今天继续摸鱼，新买的手机送过来的是上锁的，还要寄回去换，到底是便宜的东西$郁闷$
就是同样做一件事，新陈代谢快，消耗的就多，所以吃同样东西，代谢快的，就不容易胖，女生年纪大了，代谢就慢了，所以我现在吃花生酱提高代谢呢。
肥胖率高让美国人头疼不已，各种各样的减肥餐也是层出不穷。其中美国一名注册营养师设计的花生酱减肥餐，就是利用这种美国人最喜爱的食物来达到减肥的目的，受到了广泛欢迎。
花生酱由花生制成，提供丰富的纤维、钾、磷、镁、锌等，但也含有高热量和高脂肪。不过，花生酱的脂肪以单不饱和脂肪为主，对心脏健康有益，甚至能调节血液中的三酸甘油酯。因此，美国营养师称花生酱减肥餐是一个美国版本的地中海饮食，只不过用花生酱的单不饱和脂肪取代了橄榄油而已。
这种减肥餐要求每餐吃两大勺花生酱，通过花生酱的脂肪带来饱腹感。目前流行的减肥餐全都依赖于低脂，然而，饮食中缺乏脂肪，令饱足感下降，反而更希望进食高脂食物﹔此外，减肥时完全戒除脂肪，会减低脂溶性维生素吸收，使皮肤变干及粗糙。所以，减肥也需要摄取适量的脂肪。
原帖由 viji 于 2007-4-25 15:15 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
太阳会转方向的.
转方向的时候,你也跟着转好了.$汗$ $汗$
花生酱英文叫 peanut butter
原帖由 ww666 于 2007-4-25 15:22 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
一定要用卸妆的洗面奶哦;)
知道了.$送花$ $送花$
还有就是腹式呼吸也提高代谢的。
在下载电视,搞得电脑慢死了.$郁闷$
偶还是去晒晒太阳,看看书好了.各位回头见!$送花$ $送花$ $bye$ $bye$
原帖由 ww666 于 2007-4-25 15:30 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
花生酱英文叫 peanut butter
恩:)谢谢$握手$ $握手$
原帖由 ww666 于 2007-4-25 15:33 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
还有就是腹式呼吸也提高代谢的。
那具体怎样腹式呼吸呢？
原帖由 蜜罐子里的小熊 于 2007-4-25 15:44 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那具体怎样腹式呼吸呢？
就是用肚子深呼吸, 吸气的时候肚子涨起来, 呼气的时候肚子瘪下去.
得, 我也成猪头了, 还是个凶巴巴的, 还戴个时髦的鼻环. :D
原帖由 蜜罐子里的小熊 于 2007-4-25 15:24 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
VIJI那这个花生酱 的德语是什么啊，我买来试试$考虑$
叫Erdnussbutter.
原帖由 DLIII 于 2007-4-25 15:54 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
得, 我也成猪头了, 还是个凶巴巴的, 还戴个时髦的鼻环. :D
谁干的? 你自己换的?$frage$
:o 原帖由 ww666 于 2007-4-25 15:30 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
花生酱英文叫 peanut butter
不会吧？花生酱能减肥？:o
同志们：
紧急通知，今天无论如何不要去水库，全是猪 :(
原帖由 诺 于 2007-4-25 15:29 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
转方向的时候,你也跟着转好了.$汗$ $汗$
:D :D :D
经典啊$送花$ $送花$
太阳花--------太阳伞
原帖由 葡萄仔 于 2007-4-25 15:58 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
同志们：
紧急通知，今天无论如何不要去水库，全是猪 :(
你也被猪了？$frage$
原帖由 DLIII 于 2007-4-25 15:54 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
得, 我也成猪头了, 还是个凶巴巴的, 还戴个时髦的鼻环. :D
够时髦了:D :D :D
原帖由 葡萄仔 于 2007-4-25 15:57 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:o
不会吧？花生酱能减肥？:o
早就知道这个理论，一直没敢试，最近进入减肥平台期，就试了下，发现效果不错。;)
当然热量还是高的，，不好多吃，我一天吃3勺$ok$
原帖由 诺 于 2007-4-25 15:29 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
转方向的时候,你也跟着转好了.$汗$ $汗$
亏你想的出.$汗$
原帖由 ww666 于 2007-4-25 16:06 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
早就知道这个理论，一直没敢试，最近进入减肥平台期，就试了下，发现效果不错。;)
当然热量还是高的，，不好多吃，我一天吃3勺$ok$
你什么时候吃啊?午饭?
要不我也带花生酱当午饭..........加N多水果,可以伐?
转一下，好像有点道理。
有些人不断节食，但总减不了肥，更糟的是这些人的体重反而更重了。问题可能出自他们的新陈代谢——自身代谢的“运转速度”，它决定人们消耗热量的比例。如果新陈代谢快，人的热量也消耗得快；如果新陈代谢慢，则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内。那么，采取什么办法能加快新陈代谢呢？
一、是减少饮食中的脂肪。人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418．4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96．2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12．5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
二、是选择正确的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者；而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。
每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
提高新陈代谢真的可以帮助减重吗？
根据研究，你所拥有的无脂肪肌肉越多(包括瘦肌肉、骨头、器官)，你的基础新陈代谢率越快。相对就消耗了更多的热量，当然就可以减肥了。
能够“吃快”新陈代谢吗？
虽然食物对于提高新陈代谢的作用很小，但也要加以利用。比如吃辣椒和喝姜汤都能促使身体发热，帮助消耗热量。蛋白质不足会使新陈代谢速度下降，而维生素B能促进新陈代谢。 花生酱是良好的促代谢食品。
原帖由 ww666 于 2007-4-25 16:08 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
转一下，好像有点道理。
有些人不断节食，但总减不了肥，更糟的是这些人的体重反而更重了。问题可能出自他们的新陈代谢——自身代谢的“运转速度”，它决定人们消耗热量的比例。如果新陈代谢快，人的热量也消 ...
$支持$ $支持$ $支持$
上班坐着可以来腹式呼吸减肥 ;) ;)
我贴张条子在电脑边,省得自己忘记了;) ;)
原帖由 fruchteis 于 2007-4-25 16:07 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你什么时候吃啊?午饭?
要不我也带花生酱当午饭..........加N多水果,可以伐?
我是回家当晚饭吃，最近就是1跟黄瓜加3勺花生酱当晚饭，因为没花生酱，晚上会觉得饿要找吃的，花生酱好像蛮管饱的。$汗$
晚上最多就是喝点绿豆汤了。
原帖由 ww666 于 2007-4-25 16:13 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是回家当晚饭吃，最近就是1跟黄瓜加3勺花生酱当晚饭，因为没花生酱，晚上会觉得饿要找吃的，花生酱好像蛮管饱的。$汗$
晚上最多就是喝点绿豆汤了。
不喜欢吃黄瓜, 要不吃番茄好了,还能补VC, ;) ;) , 你看可以伐?
我昨天9点多还吃了鱼罐头$汗$ $汗$ :mad: :mad:
对了花生酱就要买那种普通的smooth的，因为低脂的会加糖在里面，反而增加GI值。
原帖由 fruchteis 于 2007-4-25 16:18 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不喜欢吃黄瓜, 要不吃番茄好了,还能补VC, ;) ;) , 你看可以伐?
我昨天9点多还吃了鱼罐头$汗$ $汗$ :mad: :mad:
我现在都不吃罐头鱼了，宁可买速冻的，想吃的时候，加盐蒸着吃。$汗$
原帖由 ww666 于 2007-4-25 16:22 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我现在都不吃罐头鱼了，宁可买速冻的，想吃的时候，加盐蒸着吃。$汗$
哪种啊$frage$ $frage$
亚超的还是老外的鱼?