酸奶
一直都听说酸奶是减肥的圣品，不过德国酸奶热量好高的，就是0,1%FETT，我一天吃两罐，我觉得吃了也会发胖，不知道是不是真的，还是我错觉，这里超市卖的酸奶能减肥吗，问一下这里好心的MM 低脂的酸奶是很好的减肥食品，但是也要看什么时候吃，吃多少，搭配什么吃。。。我个人也很喜欢酸奶，一般来说，早餐和午餐之间会作为加餐，或者晚餐之前。。。但是我晚餐是几乎不吃的，只喝菜汤。如果想单纯的依靠酸奶减肥，可能效果会不大，尤其是对于本来胃口就很小的女生。
我的建议是：合理搭配早餐和午餐（如果想短期内达到一定的效果） 注意淀粉的摄取量 ，晚餐一定要提前，断绝淀粉和蛋白质，说白了就是吃蔬菜或者菜汤。然后每天有一定的运动量，我自己是每天散步一个小时，坚持一个月，会看到效果的:)
欢迎大家继续讨论:) $支持$
$送花$ 多谢多多，那我也放在早餐与午餐之间吃$ok$
另外多多说的晚餐只吃点菜和菜汤，不会饿吗，像我都12点才睡的，就是吃了晚饭（现在减肥吃6成饱），也还会饿啊:( 我好几次不吃晚饭后来都吃了宵夜了:( 晚上一定要给自己找足够的事情做，要是在家看电视或者看片子就比较容易想顺手吃东西。可以出去散散步。逛逛街。或者去健身房×学校和社会上有很多针对大学生的便宜健身房。都不想的话，去报个跳舞班或者别的感兴趣的运动项目。一般大学都提供。这样就不会在家吃东西了。 原帖由 佳佳简简 于 2007-7-23 16:45 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
多谢多多，那我也放在早餐与午餐之间吃$ok$
另外多多说的晚餐只吃点菜和菜汤，不会饿吗，像我都12点才睡的，就是吃了晚饭（现在减肥吃6成饱），也还会饿啊:( 我好几次不吃晚饭后来都吃了宵夜了:(
肯定会饿得$汗$ 可是没有付出是没有回报的呀~
我每天晚上都固定和男朋友出门散步，会在SPIELPLATZ 荡秋千 玩跷跷板。。。荡秋千很锻炼大腿肌肉哦$汗$ 然后回到家都很晚了，看一会儿电视或者泡个热水澡，也就不会特别饿了。。。慢慢调整好了，不着急
据说，经常泡半身热水浴（37度左右）对减下半身很有好处哦，我每次都会出好多汗，象桑拿一样，就算不减肥，排毒也是好的:)
减肥就是调整生活习惯，加油哦$送花$
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