萍聚 › 塑身健体 › [运动基础]胸肌的锻炼 12.09.07 更新

katzchen 发表于 2007-8-26 16:01

$汗$ $汗$ $汗$ 不小心路过$m27$

halloubuntu 发表于 2007-8-26 16:02

原帖由 katzchen 于 2007-8-26 17:01 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$汗$ $汗$ $汗$ 不小心路过$m27$

下次小心就好:cool: :cool:

[ 本帖最后由 halloubuntu 于 2007-8-26 17:06 编辑 ]

筷趣尚调 发表于 2007-8-26 16:03

原帖由 halloubuntu 于 2007-8-26 17:02 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


下场小心就好:cool: :cool:
弟弟，你的胸真的很大吗？给PP看看哈，不要小气啦:cool:

halloubuntu 发表于 2007-8-26 16:07

原帖由 筷趣尚调 于 2007-8-26 17:03 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

弟弟，你的胸真的很大吗？给PP看看哈，不要小气啦:cool:

一p换一p,没得谈:cool: :cool: :cool:

筷趣尚调 发表于 2007-8-27 12:34

弟弟加油写完啊。。。$支持$ $支持$

yourzhou 发表于 2007-8-27 16:10

支持，支持$支持$ $支持$
终于有教学贴了。健身的帖子有出头日了。

yourzhou 发表于 2007-8-27 16:16

两个问题
引用 :比如双手支撑板凳,身体成30读倾斜,对下胸部有刺激作用
问题 : 这里的这个动作是不是类似撑双杠的动作，需要两个椅子。

引用 : 双脚放在板凳上,手撑地,身体成30度,则对上胸有刺激作用.
问题 :此时手的部位是和肩平行还是和胸部。

zhehao.s 发表于 2007-8-27 20:32

好帖留名$支持$ $支持$ $支持$ $支持$

halloubuntu 发表于 2007-8-27 20:41

原帖由 yourzhou 于 2007-8-27 17:16 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
两个问题
引用 :比如双手支撑板凳,身体成30读倾斜,对下胸部有刺激作用
问题 : 这里的这个动作是不是类似撑双杠的动作，需要两个椅子。

引用 : 双脚放在板凳上,手撑地,身体成30度,则对上胸有刺激作用.
问题 ...

Nr.1:
其实不用,你可以利用床沿或者长一点的板凳就可以了.谢谢提醒,我去把帖子改一下哈.

Nr.2:
尽量和肩持平,但是不要超过,否则就会用到肩的力量,对刺激胸部有副作用.

halloubuntu 发表于 2007-8-27 21:10

已经更新部分了$害羞$ $害羞$ $害羞$
27.08.07

[ 本帖最后由 halloubuntu 于 2007-8-28 09:52 编辑 ]

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