暑假减肥总结,继续减肥中...................
暑假开始减肥的,大概是7月初,具体日子不记得了,然后历经fasten,苹果牛奶,黄瓜鸡蛋和蛋白质减肥法.总共少了4公斤的样子.最重的时候是62公斤.最轻的时候是58公斤.目前还是这个样子.自己做个简单的总结吧.先说说fasten吧.是从坛子里面看见的,坚持了6天,每天的运动就是爬楼梯,爬了3天,怎么也不想去了.想着没吃什么还要爬楼梯,开始心疼自己,结果再也没有爬过了.走路基本每天就是1个小时的样子.那6天胃都饿的扁下去了.前3天掉的厉害,后来就没有什么反应了.因为德国的夏天偏冷,感觉还好,不过后来保持的不好,也没有大吃大喝,但是还是往上窜肉,回到60公斤的样子,吃完饭就差不多61公斤了,真难以理解,怎么这么大的胃呢?$郁闷$然后是牛奶苹果日,坚持了2周,没有信心去量体重了.中间有一天吃多了,结果胃很不消化,差点没要命$郁闷$ 要用这个方法的话,建议最好不要吃肉,胃真的好难消化.
黄瓜鸡蛋罚,发过一个帖子,人很飘,放弃.
蛋白质减肥法,类似吃肉减肥法.但是比那个健康,大概就是每天吃鸡肉,牛肉,鱼肉,尽可能白水煮或者卤,不要有油,不要放太多盐.淡点味道的.基本都是最瘦的部分.然后是无糖无脂酸奶和牛奶.每天必须喝水一升.方法说可以不限量吃,第一周不能吃蔬菜和水果.第2周一天蔬菜水果,一天肉牛奶.
不过我用了一周,发现晚上要少吃,减重就明显.
具体这个方子大家看sohu的一个帖子吧.
2个月,瘦了4公斤,不算多,但自己觉得还算正常的速度.
我自己的总结是,有个称,能有效监督自己.每天固定时间,能坚定自己的意志.以前老是不确定或者忽悠自己应该是瘦了,但是数字的作用是告诉自己事实.固定一个时间,不会让自己神经质,一会儿去称一下.
晚上少吃,效果最明显,就算没有减太多,至少不会反弹.
按摩,润肤乳,精油其实都差不多,洗个热水澡,快出来的时候,跳高一点水温,然后擦干,快速涂抹瘦身精油,方子我不记得了,感觉效果不错,皮肤也不错,前提皮肤没有损伤.全身按摩才有效果,喝一点清水,不要喝太多.精油会消耗身体的水份.
多喝温热水,太凉的水对女孩子的身体还是损害比较大的.所以我不建议吃太多生冷.
多吃清蒸的食物.
饿几顿肯定会瘦,但是后来很难控制自己的胃,细水长流,健康减肥:D
[ 本帖最后由 gutentag2007 于 2007-10-14 20:24 编辑 ] http://club.women.sohu.com/r-fitness-4438478-408-415-0.html
这是蛋白质减肥法的原帖,大家自己看了. 两个月四公斤很不错啊~可以考虑每周规律运动，这样不仅可以保持现在的成果，说不定还会有惊喜呢:)
等着听mm的好消息$支持$ $送花$ 原帖由 多多女人 于 2007-9-3 07:47 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
两个月四公斤很不错啊~可以考虑每周规律运动，这样不仅可以保持现在的成果，说不定还会有惊喜呢:)
等着听mm的好消息$支持$ $送花$
谢谢斑斑,我现在的运动就是走路.呵呵.不过走多了,一定要按摩腿的.这个4公斤是我现在就算吃多了,也没有发现长回去的肉,所以我打算目标是每个月2公斤.继续努力中:D 斑斑我又要开始减肥了:mad: 前段时间身体不好,住院几天,结果把自己又养肥了.:mad: :mad: :mad: fasten是不打算进行了,我现在距离上一次才3个月,打算年底再进行一次fasten,打算调整饮食,前段时间,肉和由摄入量过高.现在打算吃点清淡的.总结在医院的饮食,发现一点,吃的少,但是不影响我的生活,第一天的时候,感觉有点饿,后来就好了,而且还要多喝水.而且没有便秘的烦恼.我留心了一下,现在写下来给大家做个参考.
早餐一般是粗粮的或者黑面包2片,火腿片2片,熟鸡蛋一个,酸奶半杯大概100g不到的样子.
午餐一般是热的,蔬菜汤或者肉类配蔬菜,热饮可以有一杯,酸奶一份还是不到100g的样子.
下午一般是咖啡一杯,然后小饼干一块.
晚餐一般是重复早餐的样子,就是没有熟鸡蛋了.
期间就是大量喝水和牛奶,没有什么别的东西.第一天的时候,觉得快饿死掉了,后来喝了1升的牛奶,呵呵,医生嘱咐多喝奶.$汗$ 第2天开始就不喝那么多的奶了.一般每天会喝一杯,体重也没有涨,居然后来还有所下降.
我自己总结是两冷一热的,好像也挺合理的.还要就是控制食量,每天给的都是餐盘,大小已经固定了,所以很难暴饮暴食.
减肥的道理似乎也是这样的.减之后的控制很重要.暴饮暴食就是大忌.出院以后,打着调养的旗号,暴饮暴食了一段时间,结果体重飙升,只好由回到减肥这条路上了.不打算速减就打算参考上面的食谱,改变饮食习惯和生活习惯,先进行一段时间.每天还是会测一次体重,稍后再向大家汇报.
[ 本帖最后由 gutentag2007 于 2007-10-14 21:20 编辑 ] $送花$ $送花$ $送花$ 昨天研究了大半夜的减肥,也在youtobe上面看了女人我最大的介绍,还看了中央台的一个快乐减肥,可惜我不会转过来.不然的话呢,转来给大家看看. 我就是在上面搜索减肥就出来相关的了.还有个美容课程的减肥,不过那个按摩的课程太麻烦,感觉还是不好自己弄.今天开始我的减肥旅程,早餐呢是淡盐水一杯,然后是意大利面和蘑菇,午餐也是这个.
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