原帖由 others 于 2007-9-23 18:28 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我想说饿一个月都能瘦10斤了.....
我其实现在还是喜欢运动健身...但自己没毅力所以,,一直不敢每天运动量很大...主要怕反弹:(
每天跑800米是不是太少了
明确告诉你,每天800相当于没跑$汗$ $汗$ $汗$ :D :D
最少30min
原帖由 Innerfire 于 2007-9-23 16:23 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
所谓无氧，不是指感觉喘不上气，而是身体在运动中处于缺氧状态。通常这种运动无法持续
跑步中，４００以内是无氧，８００开始是有氧（我从小学到大学，运动会一直跑４００、８００，对这个感受很深）
如果 ...
大三还有跑50m滴？都是 100 m 的吧？
额也有个问题，都说慢跑20分钟以上才消耗的是脂肪，可俺20分钟后真的跑不动了，喘不上气，迈不动腿，估计是心肺功能太差:(
是不是就白跑了呀$m9$
这课怎么办呢 :(
原帖由 halloubuntu 于 2007-9-23 18:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
明确告诉你,每天800相当于没跑$汗$ $汗$ $汗$ :D :D
最少30min
嗯，俺一般热身会跑个1,5 km，再划一个 1000m，然后开始卧推...
原帖由 Have_Fun 于 2007-9-23 18:58 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
额也有个问题，都说慢跑20分钟以上才消耗的是脂肪，可俺20分钟后真的跑不动了，喘不上气，迈不动腿，估计是心肺功能太差:(
是不是就白跑了呀$m9$
这课怎么办呢 :(
放心,只要你坚持每天30分钟,过1个月以后,就会觉得很轻松的!!!
建议这样跑,
先慢跑几圈,再逐渐的加电速,一点一点的加,到了15分钟左右,再慢慢的减速,但千万不要减的太快,一点一点的来
原帖由 obeseburro 于 2007-9-23 18:59 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯，俺一般热身会跑个1,5 km，再划一个 1000m，然后开始卧推...
$握手$ $握手$ $握手$ $支持$ $支持$
我现在对跑步没激情了,开始改跳绳了,呵呵,现在跳的好快,哈哈
你得根据自己的体重对照跑步机上的数据说明，心率必须达到多少多少才会有整体减肥的效果……一般地，局部减肥是以整体减肥为前提的 $m27$
原帖由 十年 于 2007-9-23 19:55 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你得根据自己的体重对照跑步机上的数据说明，心率必须达到多少多少才会有整体减肥的效果……一般地，局部减肥是以整体减肥为前提的 $m27$
哈哈,那她还要去买一个跑步机哈哈
原帖由 others 于 2007-9-23 18:28 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
我想说饿一个月都能瘦10斤了.....
我其实现在还是喜欢运动健身...但自己没毅力所以,,一直不敢每天运动量很大...主要怕反弹:(
每天跑800米是不是太少了
８００米还少啊？$frage$
原帖由 leaflet 于 2007-9-23 20:44 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
８００米还少啊？$frage$
:o :o :o
那也叫多$汗$ $汗$