obeseburro 发表于 2007-9-23 17:45

版主介绍一下背肌的锻炼方法吧!!

俺说实话每次去健身房都会锻炼背部滴，一般都做 Latzug大概4组，可是练了也有较长一些时日，为何总不见有明显变化？$郁闷$ $郁闷$
哪一个愁字可以形容...

胸部滴锻炼还是有效果滴，但是身体还是要均衡发展。背部平平滴，总觉得还是有缺陷。一个德国朋友(他一直是俺滴 Vorbild)安慰俺说量积累到一定程度会有一天有质变滴，俺不知道还要等多久。练完能感觉到酸痛，不过长滴似乎有些太慢了...


斑斑嫩滴建议呢？


$m9$ $m9$

十年 发表于 2007-9-23 18:01

我来凑个你的热闹，自个儿在反躺在垫子上“划船”那个动作就是很好的背部线条训练$汗$

十年 发表于 2007-9-23 18:04

请问你说的那种Latzug大概什么样子啊？$考虑$ 在德国我只去过女子专用健身房$汗$ 。
背部分好几个肌肉群，你要是只用一种器械恐怕不能锻炼到所有的群吧？$frage$ 所以整体效果还没出来$frage$ $汗$

halloubuntu 发表于 2007-9-23 18:06

昏了,你这样问,我又要写一个专题了,但是我现在正在搬家,等我10月1号搬完以后,我就写一片练背的专题,好么?$汗$ $汗$

十年 发表于 2007-9-23 18:07

给女生也写点吧~$害羞$

halloubuntu 发表于 2007-9-23 18:08

呵呵,其实背练好了是最好看的,呵呵,但是背比较难练,不想胸部那么明显$汗$ $汗$

halloubuntu 发表于 2007-9-23 18:09

原帖由 十年 于 2007-9-23 19:07 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
给女生也写点吧~$害羞$
:o :o :o 写什么?对女生,我没有什么经验啊$汗$ $汗$ $汗$

永远的罗马 发表于 2007-9-23 18:18

$汗$ 多多知道$汗$

halloubuntu 发表于 2007-9-23 18:20

原帖由 永远的罗马 于 2007-9-23 19:18 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$汗$ 多多知道$汗$
:D :D :D $送花$ $送花$ $握手$ $握手$ $支持$ $支持$

十年 发表于 2007-9-23 18:21

背部的皮肤＋肉细细紧紧的，肩胛骨像蝴蝶的翅膀……　你就写怎么锻炼出这种效果吧$汗$ $汗$ 　
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