不管喜欢不喜欢,看来大家都公认跑步最减肥?
跑步其实是有氧运动中效率最低的一种方式(注意是效率低,不是没用)跑步对于专业人员来说,用处只有如下几个:
1,热身
2,按摩内脏
3,脱水
4,提高心跳速度.
论效率的话甚至瑜珈都要比跑步效率高,更不要说游泳,羽毛球等运动了.
可是慢跑也有它的优势,首先,几乎无须场地和器械.最不地我还能沿着马路跑呢吧.
其次,慢跑会大量脱水,也就是出汗.会给人一种运动量很大,减掉很多脂肪的错觉,不能小看这种错觉,这对于正在减肥煎熬中的人来说非常重要.
最后,慢跑的技术动作一定要注意,双臂不要外扩着摆,我经常看见有很多女生跟摸鱼似的横着摆臂的跑,说摆臂都有点抽象，应该说那叫划拉.还有就是时刻收腹.跑完一定要对小腿做拉伸运动，不然就会萝卜腿了. 结论是？。。。好还是不好？ 我就不能跑步减肥，到不是不管用，是自己坚持不下来。$郁闷$ 原帖由 zzh 于 2007-10-2 19:49 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
为啥不要摸鱼？跑完要拉腿？长见识拉，谢谢！
正确的摆臂姿势可以帮助控制心率,还有上半身的塑型 极度讨厌跑步，还是游泳好。 我也觉得跑步太无聊了。虽然很好。 跑步不一定都减肥的，如果一星期跑3回，每次1小时，只能维持体重，不能减肥。要减肥，得每次跑上2，3个小时，不用快，只要慢跑，再加上饮食的配合，香肠黄油奶酪，都可以拜拜。 我做健身操，UNI的，一次一个半小时。 不觉得，因人而异吧！认识一个mm，每天跑两万米，而且不是一天两天了。，那身材，我就不说什么了。$汗$ 那怎么办啊？好像就跑步适合我:(
页:
[1]