r312656 发表于 2007-12-3 19:50

有什么办法增加体重啊

我176CM,体重一直徘徊在72KG,我的目标是76KG 啊,平时参加运动很多,来了以后肌肉多了许多,但体重不见长.不要让我一天到晚睡觉啊,那样不行的,只会增加肥肉.

tina7 发表于 2007-12-3 23:25

多吃蛋白质和胆固醇高的食品。

Innerfire 发表于 2007-12-4 00:56

这个因人而异。有的人的体质，基本无解$汗$

不过饮食很重要。因为想增减体重的话，光运动是没用滴

halloubuntu 发表于 2007-12-4 12:01

张肌肉,3分靠练,7分靠吃,主要还是吃要跟上,每天6餐,每餐营养跟上,再就是睡眠,保证充足的睡眠很重要

贞爱 发表于 2007-12-4 12:33

帮我爸爸听
我爸172
才50公斤
真云啊！

悠悠仙子. 发表于 2007-12-6 18:24

有些人就是不易胖的体制啊，
象我，吃一次KFC，体重立马增加1kg.

yvesy2 发表于 2007-12-11 18:02

176CM,体重一直徘徊在72KG,我的目标是76KG

你已经算胖的啦,用增肥吗.我175,5CM, 70KG,还减肥哪.目标68KG.不过就几公斤也是极大的努力,效果也不好.至今减不下来

Innerfire 发表于 2007-12-11 18:18

原帖由 halloubuntu 于 2007-12-4 12:01 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
再就是睡眠,保证充足的睡眠很重要

$郁闷$

糖醋黄花鱼 发表于 2007-12-11 20:03

180cm。65kg。
泪奔了。

qinyun 发表于 2007-12-14 22:38

回复 #7 yvesy2 的帖子

你们两个都不胖不瘦，别折磨自己啦
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