萍聚 › 塑身健体 › 问健身发烧友们在家里怎么健身？

yourzhou 发表于 2007-12-6 13:58

如果有事暂时没有办法去健身房，买一个哑铃还是必要的，而且也不贵。

不过就如版主所说，真正要练还是去健身房。环境好，器材多。而且还可以和别人交流经验。有教练可以教你一下。

哥哥的丫头 发表于 2007-12-6 20:07

原地跑步30分钟以上，可以看电视剧的时候或者听快节奏的音乐的时候跑，然后在垫子上，注意千万不能在床上，因为床太软，侧身抬腿，每边20下，然后仰卧起作30－50个，然后趴着侯踢腿每边20下，提臀的，然后作腰部联系，至少30分钟吧，还要少吃，吃了就得动。。我今天吃了黑巧克力，运动了1个半小时才踏实。。减肥真的不容易啊。。

Innerfire 发表于 2007-12-6 23:52

原帖由 力力的小猫 于 2007-12-6 20:07 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
原地跑步30分钟以上，可以看电视剧的时候或者听快节奏的音乐的时候跑，然后在垫子上，注意千万不能在床上，因为床太软，侧身抬腿，每边20下，然后仰卧起作30－50个，然后趴着侯踢腿每边20下，提臀的，然后作腰部 ...

ls的MM走错楼了吧:D

哥哥的丫头 发表于 2007-12-7 04:54

?????怎么了？啥意思啊？

halloubuntu 发表于 2007-12-7 18:51

原帖由 力力的小猫 于 2007-12-7 04:54 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
?????怎么了？啥意思啊？
呵呵,LZ好像是男生,MS是要练肌肉,呵呵,你的建议很好,但是仿佛是对女生$汗$ $汗$ $汗$

哥哥的丫头 发表于 2007-12-7 20:21

哦哦哦。不过真的很有用的， 我又瘦了一公斤，好开心哦，不过我觉得还是得控制饮食的，好在我现在一个人，没有GG了，作饭都懒得作，随便吃2口就饱了，嘿嘿，看来没男人也不错，还可以减肥$害羞$

yourzhou 发表于 2007-12-7 20:31

晕，重在坚持$ok$ $ok$

alan8chang 发表于 2007-12-12 22:46

如果没有哑铃的话
就只能练腹肌了
办法有仰卧起坐，最好躺在地上，小腿放在床上
或者空中登车:)

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