真的没有吃很多呀:(我真是金刚不坏之身阿，算了，这种打击习惯了$m30$
或者就是MM平时就一直运动量很大？所以做这个才米感觉？偶以前基本8运动滴。 要不就是MM嫩本来就很瘦鸟，所以米地方好减了。$害羞$
想起来鸟，偶是生理期结束后滴一个星期开始做哒，之前贝贝妈妈妈8是介绍过，这个时候开始减肥特别有效。嫩可以再试试哒！:) $支持$ $支持$ $支持$ 链接失效了$m4$ $m4$ 原帖由 杰西西 于 2008-1-18 23:40 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
链接失效了$m4$ $m4$
mm别伤心，分小段下现在还是可以下的，而且速度也挺快的$ok$ 太谢谢LZ共享了。$送花$ $送花$ $送花$
非常感谢lzmm！！！
这个帖子实在是好！$送花$ 我下了2周，练习了10天了。说说体会哈。$害羞$我的目的是想增强一下肌肉和身体素质，调整一下冬天窝在家里搞得懒散的体型和精神。
感觉体重虽然没有明显的变化，但是主要的肌肉群都有收紧的感觉。
特别是pp，大腿和手臂，原来那种拍1拍晃3晃得肉肉明显有收紧去了的效果。
头3天是比较累，除了它这里的运动量的确比较大以外，
那种“军营式”的口号叫我有点紧张也是一个原因。
后来在第5天开始，心情就比较平稳了。
累还是累，但是是比较充实的累。不是那种要生要死的累。
还有就是它的动作其实都比较简单，不会手忙脚乱。
非常好的东西，强烈推荐。;) 链接失效了，哪个都不行
试了一晚上，真失望 我测试了一下，分小段下栽，全部都可以阿~$考虑$
mm，你再试试看$送花$
[ 本帖最后由 moremore 于 2008-1-22 07:38 编辑 ] 下是可以下,但为什么总是打不开呢?偶也注册了啊?请LZ帮个忙,偶的问题有哪啊 抱歉，您点击的链接无效。
原因包括： - 链接无效
- 文件被删除， 因为违反了我们的 服务条款
LZ,文件是不是已没有了?