三日瘦身餐（坚持3天-7斤）
一直以来都在潜水。想想自己也和姐妹们同病相怜啊。来了德国两年,胖了10公斤.男朋友不说什么,但从眼神中能感觉出来他比我还难过。:(我经常问他我用减肥吗？他都说不用，说我现在这样挺好的。 我说我要吃瘦身餐的时候，他还表现的很反对，说太痛苦，心疼我。可是我说需要什么东西的时候，他特别主动的就跑去给我买了。:mad: 虚伪的男人啊。下面我把改进的食谱贴上来。大家可以参考一下。我是综合了2个瘦身食谱。因为有些东西我实在不愿意吃。姐妹们做下参考吧。呵呵。见我瘦了，感觉他都要乐开花了$害羞$ 。努力啊努力..第一天： 早餐——橙子半个，花生酱1小勺、全麦面包1片、咖啡一杯
午餐——金枪鱼半罐，烤面包1片，咖啡一杯
晚餐——3安士瘦肉或鸡肉，一杯青豆，红葡萄十粒，苹果一个，花茶一杯
第二天： 早餐——香蕉半根，煮鸡蛋1个，烤面包一片，咖啡一杯。
午餐——酸奶一杯或奶酪半片，苏打饼干5片，咖啡一杯。
晚餐——热狗肠2根，西兰花一杯，红葡萄十粒，香蕉一个，花茶一杯。
第三天： 早餐——苹果一个，奶酪半片.5片咸饼干。 咖啡一杯，。
午餐——煮鸡蛋1个，烤面包1片，咖啡一杯。
晚餐——金枪鱼半罐，一杯花椰菜，半根黄瓜，香草冰淇淋一勺，茶一杯。
[ 本帖最后由 那年冬天 于 2007-12-14 11:20 编辑 ] 真的有效吗，为什么喝那么多咖啡？
还有，奶酪半片，（光明牌）？国内的？ 奶酪是德国的。我买的是那种脂肪含量减少百分之30的。咖啡我是每天喝两杯的，就是黑咖啡，不加糖。也没有什么不良反应。感觉效果不错，我又坚持了一天。。我的一个国内的好朋友坚持了4周，每周3天，一共瘦了20斤。不过这也是因人而异。:) 20斤？:o 她基数估计很大吧？
说实话，我吃的比你还少哦，可是怎么就不见瘦呢$郁闷$ 好在我几乎很少饿 他1米65.140斤左右吧.是很胖的。我基数也大啊。:( 。吃着看看吧。就是因为觉得不太饿才能坚持的。要不早就放弃了。据说是平时吃肉多的人效果明显。我就是这样的人。所以才到今天这样。。$郁闷$ 这个方法超管用 3天20斤.比吸脂都管用 不会吧…………
我吃的比这个都少啊……
为什么没用………………:mad: :mad: :mad: 请问,你所说的"杯"是什么概念啊$frage$ 就是平时的喝水杯吧。装的量和小碗差不多。不是3天瘦20斤。是坚持了一个月然后每周3天，瘦了20斤。但是我觉得还是因人而异吧。:)