我的健身轨迹 有pp
这个月终于开始恢复健身了，每次在健身房挥汗如雨，耗尽自己的体力之后再冲个澡，蒸个桑拿，享受着肌肉极度充血之后精神极致放松的感觉，对比着疲惫不堪的身体和亢奋充沛的精力，就会觉得，活着，真好。其实我跟健身的渊源甚至可以追溯到高中时代，从开始接触健身到现在快十年了，但是来德国三四年了，几乎没怎么运动过，感觉整个人精力越来越差，特别能睡，而且整天无精打采，最近去健身房之后，突然一扫以前的颓势，又变得精力充沛起来。所以写下这篇文章，记录一下我的健身史，也激励自己坚持下去，把健康的生活方式进行到底，也与各位健友共勉。
萌芽 高中时代 胸肌和腹肌的形成
我是属于天生偏瘦的体制，所以很多健友费尽心思都练不成的腹肌，远在高中之前就一直追随着我了。那是在初三升高一的暑假里，偶然间看到一张肌肉男的画报，被刀削般的腹肌轮廓深深的吸引住了，于是决定自己也要练成那样，结果苦练了一个月的仰卧起坐，居然真的练出了八块腹肌，从那时以后我的腹肌就一直没有消失过。对于瘦人来说很难练的胸肌，我也早在高中时就很有轮廓了，大概在高二的时候，被某一同学无意中摸到胸，从此全班男生都知道我有胸肌了，每天得应付无数次胸袭，$汗$ 汗，凄惨的生活啊:( 。具体怎么练出来的我都没什么印象了，当时最多也就是下课时去做做单杠双杠，根本没有任何系统的锻炼，居然也能把胸肌练出型，而且从那以后胸肌也从来没有消失过。即使来德国以后三四年没锻炼，整个人小了一圈，胸肌和腹肌却依然很有型，这一点我自己都有点觉得不可思议。
飞速发展 大学时代 健美是这样练成的
进入大学之后，终于开始接触健身房了，几乎从第一次去学校健身房开始，我就狂热的迷上了健身。说来也怪，我这个人没什么自制力，比较懒散，做什么都是三分钟热度，只有健身是我永不放弃的追求，大学时代坚持了整整四年，只要隔几天不去健身房，就会觉得浑身难受。我健身特别容易出成效，练了两个月，肌肉的轮廓就已经非常清晰了，半年之后几乎已经达到刀削般的效果了，肌肉分离度非常好，每一小块肌肉线条都能看得很清楚。当时在健身房的人都觉得我肯定是武术队的，一再追问我练的是散打还是自由搏击，搞得我很不好意思，只能故作高深莫测的装B，哈哈一笑说练过几天:cool: ，其实别说练过，俺连看都没看过$汗$ 。当时我们宿舍有个哥们也被我给带动了，经常跟着我去健身房，后来比我还狂热，也练出了一身很棒的肌肉，夏天我俩穿着无袖紧身衣并肩走在一块儿，回头率几乎百分之百。后来大三我们还搞了一个健美协会，带了一帮小弟，哈哈。不过，当时就跟绝大多数初练者一样，我也是完全忽略了营养，只知道去健身房闷头苦练，结果肌肉轮廓虽然近乎完美，但是体重几乎没有长多少，整整四年估计也就长了十来斤，实在令人汗颜。所以造成了一个很奇怪的现象，当我穿着外套的时候，因为皮肤白，长的也还比较斯文，骨架也偏细，别人都会觉得我很文弱，一点也看不出有任何肌肉的迹象，但是一旦脱掉衣服 之后，总能让人跌破眼镜，眼睛瞪的像铜铃。这也正是我当初练健身的动力所在，能够按照自己理想的状态随意改变身体的轮廓，让肌肉越来越完美，每当照镜子的时候看到某一块肌肉又有了进步，那种成就感真的是无法形容。可惜当时没照几张健身照，放一张大家凑活着看看吧。
德国 低谷 从此回到解放前
自从来德国以后，刚开始我还是充满了健身的动力，到处去找健身房，后来在家附近找到一家很小很破的健身房，一个月35欧元，练了两个月。但是后来实在是饮食跟不上，时间也很不固定，35欧元对当时的我来说也是不小的开支，于是就放弃了，一歇就是三年多，几乎都快习惯了没有健身的日子。后来我就越来越瘦，肌肉线条也慢慢模糊，除了胸肌和腹肌外，其他肌肉都快消失不见了，就像我的头像照片，是前几个月照的。
现在 重生 回复健康的生活方式
幸亏月初的时候遇到了一位健身猛男，他每天都坚持去健身房，也练的相当不错，看着他谈到健身时两眼放光的狂热，不禁想起了大学时代的我，触动了我深藏在心底的健身弦，刚好身边也有哥们挺想去健身房，于是下定决心在周围找了一家性价比超高的健身房开始恢复健身。练了两周效果还不错，肌肉又开始出型了。每次健完身后都会觉得精神极佳，学习效率也提高很多，对比之前病恹恹的状态，我只能说，健身，真好！在hallo斑竹的提醒之下，这次我决定把营养结合起来，买了蛋白粉，一定要把块儿涨上去。只是最近要考试，只能先开始恢复恢复筋骨，等下个月考完试天天泡健身房，一定要实现体重的突破！
希望通过这篇文章能认识更多的健友，大家一起努力，共勉之，塑造完美肌肉线条！大家可以不定期的把健身成果展示一下，也可以激励我们共同进步！
[ 本帖最后由 halloubuntu 于 2008-1-28 20:30 编辑 ] $支持$
sf～～～～～～～
回复 #1 michaellord110 的帖子
谁知道怎么把照片尺寸缩小点，这么大看不出效果 这个帖子应该放到子版哦:) 原帖由 michaellord110 于 2008-1-28 20:18 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif谁知道怎么把照片尺寸缩小点，这么大看不出效果
帮你改了,觉得大小如何?不好的话我再帮你改$支持$ $支持$ 刚开始看了lz的头像照片，心想，跟我差不多啊
原来是解放前水平$m9$ lz说的很对，偏瘦的人确实容易形成明显的腹肌。我小学高年级四块，初中六块，高中八块...而且都没专门练过
胸肌也是，不壮但有容易有型。
器械健身这玩艺，不太容易亲近喜欢上.... 我小学踢足球，初中练篮球，大学玩散打攀岩游泳跆拳道（兵乓羽毛排网球这些简单的就更不提了）... 玩的够多了，可就是不愿碰器械；别说器械了，就是单双杠都不愿碰（除了高中考引体向上前练两天）；如果碰得话，是拿来压腿$汗$
不过么，这器械，一碰确实容易上瘾:D我到德国后才开始接触了，也玩了一年半载了，基本算坚持下来了吧。而且为了给健身腾时间，除了打篮球，好多好玩的运动都没机会学了，比如击剑划艇什么的:mad:
[ 本帖最后由 Innerfire 于 2008-1-28 21:42 编辑 ] 原帖由 halloubuntu 于 2008-1-28 20:30 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
帮你改了,觉得大小如何?不好的话我再帮你改$支持$ $支持$
vielenvielen dank!
we should encourage each other to work out harder. Let's grow big together! 原帖由 Innerfire 于 2008-1-28 21:39 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
lz说的很对，偏瘦的人确实容易形成明显的腹肌。我小学高年级四块，初中六块，高中八块...而且都没专门练过
胸肌也是，不壮但有容易有型。
器械健身这玩艺，不太容易亲近喜欢上.... 我小学踢足球，初中练篮球 ...
sorry I could not tip in chinese right now. let's keep in touch and encourage each other. bodybuilding requires willpower and patience. with firends' encouragement , we could persist longer and grow faster. 原帖由 michaellord110 于 2008-1-28 22:50 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
vielenvielen dank!
we should encourage each other to work out harder. Let's grow big together!
是啊,好不容易有了我们的专版,以后大家一起来加油,一起努力!!!$握手$ $握手$ 看着真吓人
不好意思，个人对肌肉男非常不感冒
$m27$ 原帖由 nightdream 于 2008-1-29 00:23 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
看着真吓人
不好意思，个人对肌肉男非常不感冒
$m27$
这位大姐请放心，肌肉男是限量版的，轮也轮不到你;) $怒吼$
其实就跟男人说不喜欢大胸MM一样，纯属自欺欺人的酸葡萄心理。试想一下，满大街都是平胸，波霸可能一辈子都碰不到几个，会有人认为飞机场比波霸更有吸引力？$汗$ 同理，如果你觉得下垂的小肚腩比轮廓鲜明的腹肌更有吸引力，排骨比厚实的胸肌更有安全感的话，我只能说，您的品味相当独特;) 同时祝贺你，你很容易得到性福，因为满街都是这样的$怒吼$ 原帖由 michaellord110 于 2008-1-29 15:18 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这位大姐请放心，肌肉男是限量版的，轮也轮不到你;) $怒吼$
其实就跟男人说不喜欢大胸MM一样，纯属自欺欺人的酸葡萄心理。试想一下，满大街都是平胸，波霸可能一辈子都碰不到几个，会有人认为飞机场比波霸更 ...
小朋友表生气么，是不是还没有过本命年，火气这么旺？
波霸我喜欢啊$x16$
可是就是喜欢排骨男，高高瘦瘦的啊，然后把他养成加菲猫，手感好啊，跟波霸一个道理$m22$
然后哪天看着加菲猫不好玩了，再让他去健身呀
$m22$
所以肌肉男轮不到我，一点意见都没有啊
不过纯粹欣赏的话，觉得篮球运动员的身材正呃，有肌肉，但不是肌肉男，比如易建联
而且大姐姐还喜欢18岁的小男生的那种肚子、那样的排骨啊$x19$
小朋友表生气啊，说实话，你头像里面的肚子满好看的啊。就是第一个帖子里面的那张照片有些…… 看到肌肉男我总会下意识想到施瓦辛格，然后就很害怕啦。跟你没有关系的。 原帖由 michaellord110 于 2008-1-29 15:18 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
同时祝贺你，你很容易得到性福，因为满街都是这样的
还有纠正一点，肌肉男跟“性福”于女人而言没有直接的正比关系
就好比波霸未必……（不多说了，多说就言辞过激了）一样
就酱紫
$m27$ $x6$ $x6$
KT,我发现自从有了这个版,我有事没事就拐进来晃晃 原帖由 nightdream 于 2008-1-29 15:41 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
小朋友表生气么，是不是还没有过本命年，火气这么旺？
波霸我喜欢啊$x16$
可是就是喜欢排骨男，高高瘦瘦的啊，然后把他养成加菲猫，手感好啊，跟波霸一个道理$m22$
然后哪天看着加菲猫不好玩了，再让 ...
我哪有生气啊，拜托。只是客观的阐述自己的观点而已。肌肉不是那么容易练的，不是随便一个人就能练出来得，包括天赋和后天艰苦的努力，所以是限量版的:D 另外，本人还没达到健美运动员那种境界，差了十万八千里，被你拿来跟他们相提并论实在愧不敢当。老实说穿上外套没人会觉得我壮$汗$ 另外估计我比你还大吧，小丫头在大哥哥面前卖老可不行，大姐只是一个语气词，OK? 原帖由 crazy_blondy 于 2008-1-29 15:54 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$x6$ $x6$
KT,我发现自从有了这个版,我有事没事就拐进来晃晃
那以后就经常来把,以后会有更多的帅哥在这里发pp的;) ;) 原帖由 michaellord110 于 2008-1-29 16:11 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我哪有生气啊，拜托。只是客观的阐述自己的观点而已。肌肉不是那么容易练的，不是随便一个人就能练出来得，包括天赋和后天艰苦的努力，所以是限量版的:D 另外，本人还没达到健美运动员那种境界，差了十万八千 ...
说出来的话是收不回的
肌肉男小朋友
嘿嘿
$m22$
本来想说肌肉男xdd的，不过貌似不雅$m27$
[ 本帖最后由 nightdream 于 2008-1-29 17:33 编辑 ] 原帖由 nightdream 于 2008-1-29 17:31 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
说出来的话是收不回的
肌肉男小朋友
嘿嘿
$m22$
本来想说肌肉男xdd的，不过貌似不雅$m27$
:o :o 无语了
算了，不跟小丫头一般见识。偶健身去鸟 这个楼很好...很强大...很黄...很暴力...
鉴定完毕:D
ps：其实职业篮球运动员很壮啊... 只不过个高不太显罢了。而且除去个别体型夸张的（过高如明明、过壮如奥胖），身材大都不错啦
[ 本帖最后由 Innerfire 于 2008-1-29 19:26 编辑 ] 原帖由 Innerfire 于 2008-1-29 19:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个楼很好...很强大...很黄...很暴力...
鉴定完毕:D
ps：其实职业篮球运动员很壮啊... 只不过个高不太显罢了。而且除去个别体型夸张的（过高如明明、过壮如奥胖），身材大都不错啦
首先说的是中国打篮球的啊
而且就是奥胖，也很可爱啊，不仅有肌肉，还肉乎乎的:P
嗯，如果讲黑人篮球与动员的话，外形，喜欢科比，俗，大家尽管拍——觉得他笑起来像小孩子
白人的话，知道不多，就知道诺维斯基，不看脸的话，身材蛮好的
还有，相比练拳击，职业篮球运动员的肌肉比较养眼啊
好了不歪楼了，对不起哦，肌肉男小朋友$m27$ 原帖由 nightdream 于 2008-1-29 21:21 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
首先说的是中国打篮球的啊
而且就是奥胖，也很可爱啊，不仅有肌肉，还肉乎乎的:P
嗯，如果讲黑人篮球与动员的话，外形，喜欢科比，俗，大家尽管拍——觉得他笑起来像小孩子
白人的话，知道不多，就知 ...
没事，随便歪，小丫头童言无忌嘛;) 欢迎捧场:D
我也觉得科比不错，最接近神的人，虽然有点案底，但是从篮球角度来说还是相当强悍的 原帖由 michaellord110 于 2008-1-29 23:28 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
没事，随便歪，小丫头童言无忌嘛;) 欢迎捧场:D
我也觉得科比不错，最接近神的人，虽然有点案底，但是从篮球角度来说还是相当强悍的
如果乔丹大家都喜欢吧？
认识一个男生，讨厌科比到了不屑于谈论他的地步
$x1$
当然我只是喜欢他球场上。私人生活方面不赞同
他在球场上的气势还是很棒的
小声说：很喜欢他的笑容
$x12$ 很好，很强大。
$支持$ $支持$ $支持$ 讨厌科比的，是科黑...
当然喜欢乔丹，不过说实话，估计私生活方面，乔丹可能还不如科比.. 科比留了案底，是他处事不够圆滑。看过片文章，从kobe的成长经历分析其性格，写的很有谱：介于黑人文化跟白人文化之间，欧洲文化跟美国文化间，草根与贵族间，不属于任何一个群体...然后造就了他的性格 原帖由 Innerfire 于 2008-1-30 02:01 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
讨厌科比的，是科黑...
当然喜欢乔丹，不过说实话，估计私生活方面，乔丹可能还不如科比.. 科比留了案底，是他处事不够圆滑。看过片文章，从kobe的成长经历分析其性格，写的很有谱：介于黑人文化跟白人文化之 ...
恩恩$m19$
乔丹走的是亲民路线
科比少了亲和力，就喜欢那么酷的。酷酷的人赢了球笑得像小孩子，这个是魅力 原帖由 nightdream 于 2008-1-30 11:01 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩恩$m19$
乔丹走的是亲民路线
科比少了亲和力，就喜欢那么酷的。酷酷的人赢了球笑得像小孩子，这个是魅力
美女你太牛比了，俺的帖子真给你拐成篮球贴了:( 原帖由 Innerfire 于 2008-1-30 02:01 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
讨厌科比的，是科黑...
当然喜欢乔丹，不过说实话，估计私生活方面，乔丹可能还不如科比.. 科比留了案底，是他处事不够圆滑。看过片文章，从kobe的成长经历分析其性格，写的很有谱：介于黑人文化跟白人文化之 ...
科比就算是传再多绯闻，跟再多人上过床也纯属正常，就算像张伯伦一样睡过上千个，我也只能赞他魅力过人，但他怎么就能整出强奸这档事儿呢，实在让人百思不得其解 原帖由 michaellord110 于 2008-1-30 15:59 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
美女你太牛比了，俺的帖子真给你拐成篮球贴了:(
$x1$下次记得用“牛掰”，那个词不雅，即使我不是美女……
嗯嗯，回到正题：
你是不是也吃那个蛋白粉啊？那平时还吃饭么？蛋白粉味道好么？？每天都要吃，是不是有很多口味可以换啊？不然不是很无聊啊？
看过那种吃饭蛋白粉啊什么一大堆东西地当饭吃的，我第一想法是：妈呀，药丸超人……
$x2$
btw，嗯，偶尔进来看看你的头像貌似满养眼哦
不说篮球，你觉得说什么好？游泳？经常游泳貌似线条比较流畅哦，你会蝶泳么？ 原帖由 nightdream 于 2008-1-30 17:58 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$x1$下次记得用“牛掰”，那个词不雅，即使我不是美女……
嗯嗯，回到正题：
你是不是也吃那个蛋白粉啊？那平时还吃饭么？蛋白粉味道好么？？每天都要吃，是不是有很多口味可以换啊？不然不是很无聊啊？ ...
行，俺积极改正，您太牛掰了$汗$
我刚刚开始吃蛋白粉，首先纠正一点，蛋白粉充其量也就是营养品，补充蛋白质的，跟专业运动员吃的那种肌酸可不一样，没有任何药物的成分。饭当然是要吃的，拿蛋白粉当饭吃会肾亏的，只不过早上或是练完以后就着牛奶喝一点而已，味道还是相当不错的，很多口味。
你不是对肌肉不感冒吗，我的头像应该对你来说是种视觉污染才对:D
说实话，俺不会游泳，天生怕水，小时候被水淹过两回，能活到现在已经很不容易了$汗$不过还是渴望学会游泳的