michaellord110 发表于 2008-2-1 22:34

大家来说说最难练的肌肉吧

健友们来谈谈对自己来说最难练的肌肉吧。对我而言，肱二头肌一直是个难题，永远是我的短板，始终没法练出厚实大块的二头，可能偏瘦的人都有这个问题吧。一直觉得二头是力量的象征，很想练壮一点，但是无论怎么刺激都进展缓慢，我已经上百年没有感觉到二头肌的酸痛了:( 以前二头就很不突出，害的我都不敢过分练三头和三角，因为很容易显得不均衡。现在更夸张了，三头和三角很快已经成型了，但是二头还在原始社会，nnd,相当难看。你们最难练的肌肉是什么？

yooe 发表于 2008-2-1 23:03

我先说哈,
1. 三角肌后三分之一的部分
2. 背阔肌下半截
3. 还有胸肌的最上三分之一的部分

练第一个的动作比较难受,后边两个是是个时间活儿,没几年出不来,再没有几年出来了也不好看.

Innerfire 发表于 2008-2-1 23:24

跟腱:D

其实根本没得练....主要天生


十几岁的时候，还想着能不能将来扣个篮啥的呢...过了20弹跳急速下降，既没心气也没能力了....

发现人的身体素质，降的最早最快的就是弹跳，还有接近极限的爆发力跟体能（比如径赛）....体会太深了...


貌似跑题跑远了$汗$不过我想说的是，力量（主要是静力）是基本可以一直练得，起码三十岁之前没什么问题。对我来讲，貌似提高都不太容易....努力、奋斗！

michaellord110 发表于 2008-2-1 23:27

这几块肌肉都属于容易忽略的细节性的部分，个人觉得并不是对你来说比较难练，而是你几乎没有去刻意练，呵呵。其实很好解决，在做三角，背部和胸肌锻炼的时候，加上几组针对性的动作就行了。比如俯式哑铃侧平举（三角后束），硬拉（下背）和上斜凳卧推（上胸）

michaellord110 发表于 2008-2-1 23:33

原帖由 Innerfire 于 2008-2-1 23:24 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
跟腱:D

其实根本没得练....主要天生


十几岁的时候，还想着能不能将来扣个篮啥的呢...过了20弹跳急速下降，既没心气也没能力了....

发现人的身体素质，降的最早最快的就是弹跳，还有接近极限的爆发力 ...
呵呵，我以前最牛的就是爆发力，高中校运会一直是我们班百米接力最后一棒，高中立定跳远能到2米85，大学还一直保持2米80左右，现在已经很久没跳过了，不知道还能跳多远。严重怀疑现在爆发力已经去了大半了:(

Innerfire 发表于 2008-2-2 00:38

大学能一直保持....很不错了..


我400高中到大一56、7秒，大二58秒+，大三....大三我只跑接力$郁闷$ ...
800也是...从2分10+到....#%$&^*$&(
弹跳就不用说了，现在都摸不到篮筐了:mad:

wermwerm4587 发表于 2008-3-15 02:27

好家伙，三位都是高手啊，400m56秒，厉害！我的跑步根本不行。不过弹跳很好，中考毕业考立定跳，好像是2，9m或者是3m。高中超喜欢运动。篮球，游泳，单双杠，滑板，轮滑，自行车攀爬，瘦的和猴似的。最后也是过了20体能就明显下降了。现在一点耐力都没有，就是练练型了。现在的肚子有赘肉，这是我最难过的地方:(

gutidee 发表于 2008-4-21 21:01

我觉得是，眼轮眨肌最难练

japhrey 发表于 2008-4-24 13:55

腹肌的最下面两块，难啊

AlexYO 发表于 2008-4-25 15:01

小腿比较难吧
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