我现在也在做pump it up:P 还有瑜伽。
还是要少吃多动啊，这样才能既减肥又保证身体健康。
今天做瑜伽感觉力气不够了，最后一个动作居然不能完成。
从网上找到一个减大腿内侧的动作，我准备加到我以后的每天运动里头，就像卓别林的经典站姿，但是脚后跟的距离是肩宽：
首先，把双腿打开，与肩同宽，然后将脚掌以脚跟最中心向两边转，直到两只脚的脚跟与脚尖成一直线．接着将膝盖微微弯曲，大概弯到跟马步那样．（刚开始做这个动作，一般站不稳，可以在前面放个靠背椅子，扶着椅背）但是身体一定要挺直啊．
再接下来，脚跟离地，这时候就只有脚尖撑着啦，坚持１－２秒，放下，做这个动作的时候注意：膝盖的弯曲程度是一直保持在刚才那个摆好的姿势的．然后，扶着椅子的手也不要用力，只是起个平衡的用意啊．然后，重复５０次，踮起放下的过程尽可能的慢，不要急噪．
我今天是没坚持做下来，确实不容易啊。但是发贴的人说，这个动作很有效果，不过也要练个一个月，我练够一个月了，再来说说。
原帖由 alina_zhou 于 2008-2-24 20:53 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天做瑜伽感觉力气不够了，最后一个动作居然不能完成。
从网上找到一个减大腿内侧的动作，我准备加到我以后的每天运动里头，就像卓别林的经典站姿，但是脚后跟的距离是肩宽：
首先，把双腿打开，与肩同宽，然后将 ...
试着做了30个就不行了$汗$ 这个动作肯定有效，能明显感到内侧肌肉酸胀，我试着坚持一个月$m19$
感觉fasten期间肌肉运动后比平时练酸痛
必须要来说说，给自己打打气，毕竟最后一天了。早上不到5点就醒了，翻来覆去睡不着了，不知是不是因为昨晚9点就睡了，又或者担心自己这出问题，那出问题。6点就爬起来，心神不宁的，灌了一大碗淡盐水。
等到科室了，看到桌上的巧克力，突然博发出惊人的要吃的欲望，强忍着克制住，后来又看到同事吃涂满果酱quark的面包，心里真的像某某瘾发作一样，闹心。
一上午脑子里都在想的是：下午要去亚超买冬瓜，红糖，晚上泡黄豆，要磨豆浆，要把买了n久的hafenflocker做出来......天那，跟昨天的感觉完全不一样了，在fasten日志上写的是，第5天了，已经胜利在望了，应该是很舒服的感觉了，可是在我根本不是:(
回来先灌点果汁，虽然今早喝了盐水，可是还是没bb，昨天也没有，让我有些郁闷。
稍微安慰点的是，今早穿T恤，明显松点了，尤其手臂那。再坚持半天，下午出去采购，晚上我就煮稀饭，泡豆子。
以后坚决坚决保持运动，我是不再敢这样了
加油加油
最后一天，坚持住啊~实在难受了，就去看看美女的照片，自己喜欢的衣服什么的。。。$郁闷$
大红包鼓励$送花$
$握手$ 谢谢版版的支持，是的，中午之后感觉好多了，尤其是开会的时候，那个糖盒子饼干盒子被我传来传去，邻座的人吃的嘎嘎的，我丝毫没有动心，连口水都没涌出来$汗$ ，不过下午很高兴的出去采购去了，看到黑面包，无论如何过过眼瘾也一定要买。买了trinkmolke，准备待会喝点。晚上煮粥，带薏仁的，虽然味道很不好，但是看在功效的份上，坚持吧。以前煮过一次，喝了一口，就再也没有勇气吃了。$汗$
晚上没有特殊的，继续运动;)
如果你发现体重长了，可是脸上手上似乎还好，这其实是个不好的征象，因为都长腰上了，也就是老了的表现。
做女人啊，太不容易了，年轻的时候，脸上婴儿肥，看着总是胖胖的，等没有婴儿肥了，体型就开始变形了:mad: :mad:
体重(公斤)/ [身高(米)的平方]，18.5到24都属于正常，但是超过22，审美上看就属于稍偏胖了。唉，一句话，要努力要努力。
我怎么觉得应该在18以下，才是按照现在的审美观认为是瘦的呢
19到20，我想至少还有胸有屁股吧，到18了，太骨感了，除非是骨架很小的MM，骨头轻。
煮了薏米粥，明天吃，擦了胡萝卜丝，也准备明天煮着吃，然后中间饿的话，就吃苹果。这两天的Aufbau就准备这样以清淡饮食为主。还泡了黄豆，明晚磨豆浆，后天喝。
做个女人是不容易啊，说白了，就是为了取悦周围的人，但是确实很难不受别人观点的影响。
Fasten结束，倒是给我不少感慨的：
下午兴高采烈的去采购，终于我可以开始做饭了，尽管还需要几日才能完全恢复正常的饮食。可是我还是很开心，就像有了某个盼头。买东西的路上感慨，到德国来这么久，最发愁的是，该吃什么，做饭太麻烦。可是真的把做饭吃饭这个事情省了，心里空落落的，并不是饥饿，而是心理的需要。由此联想到人总会对身边的事身边的人习以为常，认为理所应当，甚至会厌烦，却不知道，最应该感谢的是身边的事身边的人。所以就像一个同学的qq签名说的：最应该珍惜自己习以为常的东西！
当然我也很高兴自己养成运动的习惯，不管以后体重如何，至少运动会对我的健康有益;)