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the14atu 发表于 2008-6-12 00:44

我也觉的第一个比较好，据说高手有哑铃和杠铃就能把全身肌肉都搞定，$害羞$ LZ估计没没到这个水平
等LZ学会了，来论坛教我们

the14atu 发表于 2008-6-12 00:44

华丽的翻页

guasimodo 发表于 2008-6-12 10:19

原帖由 the14atu 于 2008-6-12 01:44 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也觉的第一个比较好，据说高手有哑铃和杠铃就能把全身肌肉都搞定，$害羞$ LZ估计没没到这个水平
等LZ学会了，来论坛教我们

我到現在連啞鈴和杠鈴都沒碰過﹐都在用器械﹐一周三次﹐每次都全身﹐50分鐘內搞定。
上次跟教練說要不要改改我的計劃﹐一周連5次﹐每次練不同的肌肉群﹐人說那是職業的人才做的。讓我繼續練器械。

the14atu 发表于 2008-6-12 13:07

不是吧，难道你们教练让你一次吧全身都练遍，拿成健美操了，能锻炼身体，估计长肉就难了
一开始不要着急，让教练多纠正纠正动作，动作不正确，容易受伤，就得不尝失了。

jedah 发表于 2008-6-25 14:55

练习器械没有用么？/////

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