本来吃的就少的人怎么控制饮食呢？？
我 160身高，体重55公斤，一直在减肥中，可是就是不瘦我平时吃的就很少，这倒不是为了刻意减肥而少吃，是本来吃的就很少，虽然胖，但是是一个鸽子胃口。。
平时早上就喝一碗豆浆，中午一般最多一罐酸奶，晚上多年不吃主食，就是一碗鸡蛋羹的量就饱了，不怎么爱吃零食，喜欢吃大量的水果
问题是，网上搜的所有的减肥菜谱对于我来说，我觉得量都比较大，还是说必须按照减肥食谱上面写的吃才能控制卡路里的摄取
所以像我这样的人，在饮食上面怎么控制
我每天都开始跑步了，已经坚持了一段时间，但是没有效果
谢谢 网上说不管吃的多少还是不瘦的原因是身体代谢率太慢了，说要多喝水
可是又有人说，如果晚上唱喝水也会胖。。到底哪个是真的啊 其实你是真的吃太少东西了，身体其实不够能量，自然新陈代谢也就很慢，胖难，想瘦也难。所以还是慢慢把自己的胃撑大一点比较好的 又要少吃，又要多吃，$x2$ 吃这么少还要控制？这样对身体不好啊。坚持运动吧。 运动 mm吃的太少了吧！
我最近减肥 每天早餐一大杯牛奶加个水果 中午吃一大盘salat（用橄榄油，Maggie和Basalmico拌的） 偶尔馋得不行了还啃过两个鸡腿 几片Lachs 多喝水 一天都不怎么饿 晚餐我尽量不吃
6天瘦了2kilo
理想体重是49kilo 继续努力ing。。。 突然没食欲了$m2$ $m2$ 也没有睡意！$m9$ 痛苦 我和美媚身高一样，
虽然我不是很瘦，但是建议美媚，可以改变饮食结构，还有就是晚上六七点以后就不要再吃东西了，试试，应该有效果。。。。
加油。。。。。。 本来就吃的少，还控制个啥$m9$
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