原帖由 海水兰 于 2008-5-23 22:18 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是看了赵奕然的腿才上来发贴问的$郁闷$
他主页上穿黑衣紧身衣的相片，小腿肚就是足球运动员的，不知道是不是跑出来的$考虑$
我也有注意到，不过他大腿很瘦，估计他跑完肯定没按摩，也许按摩拉筋什么的能改善。我也说不好。再实践吧
肌肉会变得比以前发达，出现小腿肚～
原帖由 D调的华丽 于 2008-5-28 14:13 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
肌肉会变得比以前发达，出现小腿肚～
:o
$郁闷$ 可是大腿会瘦吧，我觉得大腿瘦了呀。。。。牺牲小腿拯救大腿也值得啊。
原帖由 大晴天 于 2008-5-23 20:59 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我跑了几天，腿好硬啊，，，我可是没见过比我还松的腿啊。。。这几天梆梆硬。。
平抬起来才能抓到肉肉。。。昨天也很紧张，查了好半天跑步是否粗腿
但我看赵亦然的腿还是很瘦，应该没什么大问题吧。。。。
习惯了就好了，我每次都跑一个小时，但是很少会有什么感觉，除了很久不跑
缓解 muskelkater, 可以每天吃一粒magnesium, 长期还是有作用的
原帖由 挥着翅膀的女孩 于 2008-5-29 22:50 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
习惯了就好了，我每次都跑一个小时，但是很少会有什么感觉，除了很久不跑
缓解 muskelkater, 可以每天吃一粒magnesium, 长期还是有作用的
谢谢ＭＭ的建议，今天就去买厚厚。。。
原帖由 挥着翅膀的女孩 于 2008-5-29 22:50 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
习惯了就好了，我每次都跑一个小时，但是很少会有什么感觉，除了很久不跑
缓解 muskelkater, 可以每天吃一粒magnesium, 长期还是有作用的
那是什么东西？起什么作用的？
哪有的卖？
我跑了2天，也觉得小腿酸痛。
原帖由 还是家好 于 2008-5-23 12:03 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我都不敢跑步和跳绳了，以前在国内的时候是跳远的。 那个时候我的身体正在发育的时候，我的老师说我的体质很好，让我去练跳远，如果知道腿肚子以后练成了这个样子，我死活也不去。MM一定在运动后，做拉长运动，拍打小 ...
拉长练习是指哪些？
原帖由 mittwoch11 于 2008-5-30 10:04 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那是什么东西？起什么作用的？
哪有的卖？
我跑了2天，也觉得小腿酸痛。
Rossmann, DM, 大的超市都有卖的，就是在维他命那个regal...我都吃了快一年的，magnesium 是香蕉里面重要的元素，对缓解肌肉酸痛很有作用，但是香蕉里面糖分又太高，千万不能多吃，每天最多吃一只...:-)...magnesium有很多种选择，加钙啊，维他命什么的，那就都无所谓了...
原帖由 大晴天 于 2008-5-30 07:19 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢ＭＭ的建议，今天就去买厚厚。。。
$送花$坚持运动也很重要哦，要坚持...肌肉慢慢就能适应这种anstrengung了