http://www.dolc.de/forum/customavatars/87326.jpg
为什么给他不给我 $m25$ $m25$ $m25$
$m12$ $m12$ $m12$ 嘿嘿，以后定期每周晃一圈$m22$
我第一次来也没钱收呢
这是不是该补上呢$考虑$ $考虑$
补剂我平时都不用的，我基本上保证每天吃1kg的肉，平时从不喝水（除了去健身房），基本上只喝牛奶。。。每天消耗2--3升牛奶
原帖由 Nimm2 于 2008-6-16 00:48 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$m12$ $m12$ $m12$ 嘿嘿，以后定期每周晃一圈$m22$
$20$ $x11$
纯新手，支持一下
原帖由 NaDa2008 于 2008-6-16 11:07 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
补剂我平时都不用的，我基本上保证每天吃1kg的肉，平时从不喝水（除了去健身房），基本上只喝牛奶。。。每天消耗2--3升牛奶
一开始可以这样的，没有问题，但是到了平台期的时候，这样的饮食就不够了$汗$
水还是要喝的，而且每天保证2L，促进新陈代谢
[ 本帖最后由 halloubuntu 于 2008-6-16 18:43 编辑 ]
原帖由 NaDa2008 于 2008-6-16 11:07 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
补剂我平时都不用的，我基本上保证每天吃1kg的肉，平时从不喝水（除了去健身房），基本上只喝牛奶。。。每天消耗2--3升牛奶
开始3个月长肉很快，慢慢的你会发现肌肉不长了，这个时候就要补剂来补充啦，其实补剂比牛奶便宜$m12$
按每升牛奶的价格和里面蛋白质的含量来算，蛋白粉便宜多了！～
没钱人才吃蛋白粉$NO$
楼上的>>>补济更有利于吸收,自然食品是好,但是吸收率不高,造成浪费.这和钱无关!
肌酸适用于平台期,不建议新手用.
[ 本帖最后由 bullll 于 2008-6-19 00:09 编辑 ]
肌酸$NO$ ，对我来说是传说中的东西，我顶多也蛋白粉啊，BCAA，还有高碳水的增重粉关注关注