一周6斤，上来吼一声
至少5年了体重就没下来过:o前一阵刚从国内回来都疯了，体重我都不好意思说了：（
一周前开始决定减肥
不吃米面淀粉类
每顿喝汤或者salat，早上jogurt, 饿了吃水果
晚上慢跑+快走1小时，睡前4小时不吃东西
这样一周下了6斤，可惜基数太大，还得继续努力:( 不吃淀粉真的降的很快～～
可惜我有时候懒得弄沙拉。。。
mm不吃淀粉不会头晕么？水果应该不包括香蕉吧？ MM注意减肥方式哦，这样一周6斤太快了，一是对身体新陈代谢不好，二是会使皮肤松弛，胸部下垂。三思啊。
宁愿先胖一阵子，饮食从当，增加运动，每天坚持摸紧肤霜，这样才是踏实的减肥啊。 真的,不吃主食真的是最好用的减肥法,蔬菜可以甩开了吃 答ls几位阿
我不吃淀粉没觉得头晕阿，每顿都吃得饱饱的，就是蔬菜猛吃什么的
而且我嘴馋，每天早上都吃1个冰淇淋:mad: 还有sahne$怒吼$
另外我晚上运动强度算中等了， 身体整个结实了，很舒服，另外运动玩还做10-15分钟的伸展运动，把能拉伸的线条全都拉一遍，现在浑身的肉肉结实了很多
可能我基数很大，所以减得比较快，我小时候练过长跑，体质比较好：） 顺便说一声啊，那个蔬菜汤就是aldi的冷冻蔬菜+国内带回来的maggi的汤料再打个蛋花 或者就是汤料包+香菇+香肠+蛋花。 salat 就是超市里那种一带一带的salat，切个西红柿，还有袋装海带丝（满辣的，亚店都有的卖），拌一下就行了，海带丝里面有调料了，吃着味道满不错的，而且很大一盘，可以吃到饱阿：）
再就是必要的时候吃点肉肉，一般是鸡肉。
遍遍也很通畅的说$害羞$ 我都是肉菜蛋不限制的,只是限制碳水化合物,
很有效,而且胃也小了, 饭是饱和胖的主力 mm，真厉害，继续加油哦 $支持$ $支持$ 一周6斤，LZMM好历害，羡慕啊，可不吃主食真的做不到，唉，我还是多运动吧:mad:
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