各位读博的xdjm的健身问题
每天9点前到所里，回到家早的话也6点半以后了周一到周五真是没有时间，而且在所里呆了一天了尤其不想动了
可怜德国今年夏天仿佛没有似的，很冷，而且总下雨，周末经常赶上天不好
平均下来，一周去锻炼一次都不到$m9$
本来总坐在电脑前就辐射的厉害，锻炼不够，更是没有什么活力，现在越来越理解为什么好多人对博士有偏见了$m30$
[ 本帖最后由 BBi11 于 2008-7-16 15:20 编辑 ] 虽然我承认有些博士还是比较有活力的，但目前发现自己周围大多数的人都还是很有人们心中“博士”的样子的
自己也越来越有这种趋势了，不想啊$m13$ 事在人为.
体育活动一定程度上就是锻炼人的意志力,能否坚持的毅力.坚持锻炼的同时需要一个明确的目标和计划.长期的中期的每次训练的. 话是这么说……
健身房实在适用男生，我作为女生实在怕练出一身肌肉来，去了从来都是只跑步或者骑自行车，后来索性就不去了
不过除了健身房的锻炼，其它都得要求天好吧，德国的天简直是给人懒惰的一个好理由 怕练出一身肌肉而不去健身房锻炼,绝对是个误区,一身肌肉那是艰苦的训练配合大量的营养的结果.就这么练几下想有一身肌肉根本不可能.健身房里一身肌肉的女孩子实在是少见.另外可以配合游泳训练,可以让身体线条更加平滑.
同样静止不动,肌肉消耗的热量是脂肪数倍,所以身体里肌肉比例越大,人越不容易发胖. 就算6点半下班也可以去健身呀，尤其是夏天， 白天很长，晚点回家天也还没黑呢。
现在平均每个星期运动3次， 一般就是跑步跟跳操（天气好的话跑步， 天气不好就跳操）， 每次45分钟到1个小时(加上热身和运动后放松的时间）
目前在物色舞伴， 想下学期去跳舞， 嘿嘿。
如果楼主喜欢安静的话可以考虑YOGA什么的， 平时锻炼的时候最好有个伴， 这样互相鼓励比较容易坚持$m15$ 另外我发现德国人还是挺注意锻炼的，所里除了一个40多岁，胖胖的DR.外， 其他年轻的PHD 都有规律的参加自己喜欢的体育活动，而且还是高手。
我本来是个懒人，能不动就不动。但是在大家的感染下， 也开始奉行生命在于运动了。 游泳吧，我每个星期游2次。 的确，没有时间持续锻炼，所以我人长得干巴猴瘦的，还有小肚子。
我的运动包括
每天中午吃了饭，和同事去散步， 以前食堂到办公室有一公里多，慢慢走
现在散布的路线是从山上走到山下然后再走回来，一边走一边讨论科研问题。当然有的时候也八卦。
然后我家住四楼，每周末一次大采购，20公斤食品2 个西瓜。 从500 米外提会来，然后一口气上4楼。
每天都因可能被老婆临时抓住买柴米油盐等。 别的运动没有了。 每个星期天打扫楼梯，还有早上起床做仰卧起坐。不过我经常偷懒。
忘记说了，每个季度差不多还有一次还要去搬老婆看中的家具，或者帮助搬老婆不要的家具。家具大概20到40公斤吧。具体没有称过，反正比国内一桶矿泉水要重。
恩，说起矿泉水， 以前在国内我家楼下就是换矿泉水的，但是要走大概300米绕过一段围墙。 所以我以前经常带着矿泉水翻1人高的围墙。 补充说明，每个星期还有一两次大概1-2 个小时的，同庤达淫提到过的有氧运动。 不过我也是经常偷懒。
以前上中学的时候，被学校强迫着，每天午间操一个两公里慢跑， 每天下午2 节课后一次1000米计时跑。最好成绩3分10秒。一般3分20是随便跑跑的。
所以我发现，德国的中学生真他妈的幸福。 中午就放学了
[ 本帖最后由 orionsnow 于 2008-7-16 22:59 编辑 ] 我每天上班骑自行车，大概20分钟的路程，到了单位总是一身汗，回到家里也是如此。每天临睡前仰卧起坐100个，俯卧撑20-30，然后洗洗睡觉！周末会骑车出去转1-2个小时，速度不一定！出一身汗而已！ 大家都还挺注意锻炼的，榜样！！$支持$ $支持$
看来我也要努力了 不过我的作息时间一般是，早晨7点半到8点起床，有时更早一点，因为家离所里不近，路上加上坐车时间得25分钟，而我一般是力争8点半前到所里（不喜欢属于晚到的）
下午6点以后离开所里，所以到家不早了，有时还要买菜，一般做饭吃完就8点了$郁闷$
我比较好睡，为了能早晨起来11点前就要睡觉的，所以每次吃完饭感觉没有做什么（和bf聊聊天，洗个澡，洗洗衣服什么的）就快该睡觉了
怎么想平时也很难锻炼$m9$ 在考虑是不是应该学习pinguo，以后考虑用自行车了 恩，如果不远的话可以考虑自行车。 原帖由 BBi11 于 2008-7-17 09:25 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
在考虑是不是应该学习pinguo，以后考虑用自行车了
我住的地方到我上班的地方坐车和骑车所需的时间差不多一样。
[ 本帖最后由 pinguo 于 2008-7-17 16:12 编辑 ] 也有同样的问题呢。实验室离宿舍5分钟的路程，每天都几乎没有任何锻炼。周六要大采购，再赶上周日天气不好，就真的没有时间锻炼身体了。
来德国1年多了，感觉体质明显下降。。。 每天走路上班，比较锻炼身体。 为了雪山和岩壁攀登,还有击剑,每周3-5次健身房训练,这几个月是上山前的体能储备阶段,以耐力为主,一般是45分钟-1个小时的踏板机,阻力和步幅调到最高,消耗热量在600-800千卡左右,然后配合上肢力量锻炼引体向上和曲臂撑起各50个分三组完成.最后是器械上腹肌练习.
不然体力根本没法上雪山.
这是今年6月在奥地利登山,下撤时候雪太厚,两条腿全部没进去,就这么挣扎着行进.那天走了11个小时多,19公里冰川雪坡和碎石路.
第二天马上沿铁索攀登这座山,照片上的红黄点是一对父女.
好像俺还算强悍. 最近想打羽毛球，可惜没有场地。 在家玩wii算体育运动么？$害羞$
如果不算的话，就只有每周4晚上的午夜足球加上周6的爬山或者骑车了$汗$ 原帖由 usstlf 于 2008-7-22 00:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
在家玩wii算体育运动么？$害羞$
如果不算的话，就只有每周4晚上的午夜足球加上周6的爬山或者骑车了$汗$
wii是好运动啊，不过请在开始前把周围的灯泡之类的保护好！ 原帖由 山区人民爱照相 于 2008-7-21 20:44 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
为了雪山和岩壁攀登,还有击剑,每周3-5次健身房训练,这几个月是上山前的体能储备阶段,以耐力为主,一般是45分钟-1个小时的踏板机,阻力和步幅调到最高,消耗热量在600-800千卡左右,然后配合上肢力量锻炼引体向上和曲臂撑 ...
$支持$ $支持$ $支持$ 原帖由 foxtail_lb 于 2008-7-22 09:49 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
wii是好运动啊，不过请在开始前把周围的灯泡之类的保护好！
最重要的是保护电视！！ $郁闷$ 最主要的是楼下老太太，我不就骑牛的时候蹦跶两下么，居然威胁我要报警！:mad:
不知道我历来听说警察就浑身哆嗦，半身不遂啊！ 原帖由 山区人民爱照相 于 2008-7-21 20:44 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
为了雪山和岩壁攀登,还有击剑,每周3-5次健身房训练,这几个月是上山前的体能储备阶段,以耐力为主,一般是45分钟-1个小时的踏板机,阻力和步幅调到最高,消耗热量在600-800千卡左右,然后配合上肢力量锻炼引体向上和曲臂撑 ...
顶!
我国内本科的时候还不时去趟户外呢，到德国后就没再玩过...$郁闷$ 学校体育馆正常开门的时候，每周去２－３次健身房，打２次篮球。时间就满了，想游泳都木有时间了。原来还想学学击剑玩玩kickboxing啥的，现在看来已然没有希望了...
赶上赛季，有时候周末再打场Kreisliga的比赛玩。每年再打个比如全德华人篮球赛....其实，挺忙的
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