hexe 发表于 2004-6-20 18:35

谢谢丢手绢，我其中也作脊椎的KURS，这个就结合了非常多的瑜伽，不只是动作还有换气。
我每个星期做的也是交替的，AEROBIC，BODY WORKOUT，BBP，WIRBESAEULE/PILATE。所
以也运动到了全身各个地方。感觉真的很不错。
而且我还把周围所有的姐妹都给拉过去了。

丢手绢 发表于 2004-6-22 18:10

不用谢的哦，大家有经验就应该互相交流嘛！
还有个小TIPP，就是最好每周锻炼3次，我个人感觉，我曾经坚持大约有4年的各种运动和健身班的结合练习，每周有三次完全的出汗的感觉就是最好的了，每次1个小时有氧运动，半个小时的柔韧操，什么都可以，比如瑜珈拉，体操拉，芭蕾拉！太多或者太少都不大好，肌肉的生长需要大约两天。而且太多了，会产生厌倦感或者疲惫感，对长期坚持没有好处的

hexe 发表于 2004-6-22 23:31

最初由 丢手绢 发布
不用谢的哦，大家有经验就应该互相交流嘛！
还有个小TIPP，就是最好每周锻炼3次，我个人感觉，我曾经坚持大约有4年的各种运动和健身班的结合练习，每周有三次完全的出汗的感觉就是最好的了，每次1个小时有氧运动，半个小时的柔韧操，什么都可以，比如瑜珈拉，体操拉，芭蕾拉！太多或者太少都不大好，肌肉的生长需要大约两天。而且太多了，会产生厌倦感或者疲惫感，对长期坚持没有好处的
$经典$ 严重同意！

bisstam 发表于 2004-6-22 23:44

楼主在汉堡吗?????太好了,太应景了,我今天去买衣服来着,在试衣间里心里那叫一个难过啊,太太太肥了!!!!!!!!!!所以回来利马就决定要减肥了.特别想去跳操....因为我是运动白痴,什么也不会,大概这个还能凑合....你能说说这家在什么地方吗?我今年的目标还特别大,想减很多,所以就想强度大点滴....先谢谢了...

hexe 发表于 2004-6-27 16:58

我去的那家在BURGSTRASSE，另外还有一个SPORT SPASS中心在BERLINER TOR，然后在汉堡
其他地方还有分点。你要愿意我们可以一起去啊！他们那里都可以做PROBE的。

xiao xiaoxiao 发表于 2004-6-27 22:13

去跳过大学里的fitniss,累,不过很有效.呵呵~~~~~~~~~~~~~

矿泉水 发表于 2004-7-1 18:08

一个月,才10欧?!
好便宜啊,在北京还要3,4百呢!!

Sunnygirl 发表于 2004-7-4 16:16

啊？HEXE这个好偏宜啊，我这个每月要60呢。不过也好，

我是标准懒人，只有这样才会多点儿动力。所有的健身房运动我最喜欢DANCE AEROBIC，因为大家一起跳，而且还有音乐，这样不枯燥。每周我也觉得去3次最合适，呵呵等下六点钟就去跳个榻板，运动才可以让自己贪嘴啊。
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