游泳吧
我觉得健身只能保持体重，减瘦身型。如果真的是要减重的话，只能少吃。
每次都吃到6成饱，这样还差不多$m14$
原帖由 hemeng1984 于 2008-10-20 15:24 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
游泳吧
不喜欢游泳。游泳完觉得皮肤超级干。完了要花更多的时间护理皮肤。另外我喜欢能让自己出汗的运动。游泳总觉得自己没有出汗很不舒服。
原帖由 小酸奶 于 2008-10-20 16:39 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得健身只能保持体重，减瘦身型。如果真的是要减重的话，只能少吃。
每次都吃到6成饱，这样还差不多$m14$
我的目的就是塑身。我的目标是半年能达到我想要的效果。不知道按计划到时能不能实现。不过现在体重加重后，自己有点怀疑这个计划是不是合理了。还是说这个过程是每个人锻炼的必经阶段？$frage$
既然你的目的是塑身，那体重的增减就无所谓了，不一定体重减了体型才好看。
原帖由 纽扣 于 2008-10-19 17:05 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$汗$ 我没说清楚，如果使用跑步机，我四十分钟最多消耗150左右卡路里。但如果用那种脚踏的机器，胳膊也要相应来回动得那种。我发现相同的时间，这个机器却能消耗500以上的卡路里。所以平时都是用这种机器。跑步一般就 ...
我把所有的器械试过了以后，发现消耗卡路里效率最高的还是跑步机，大概每小时500到600卡，如果很快的话。效率最低的就是踏步机，累得要死也消耗不了多少热量，倒是肌肉得到了充分的锻炼。
笼统地说，肌肉的体积是脂肪的三分之一，重量是脂肪的三倍。所以在运动健身的初期，体重增加并不可怕。继续坚持能看到很好的效果。
减肥的标准除了体重，还有围度$送花$
原帖由 catcindy 于 2008-10-21 10:52 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我把所有的器械试过了以后，发现消耗卡路里效率最高的还是跑步机，大概每小时500到600卡，如果很快的话。效率最低的就是踏步机，累得要死也消耗不了多少热量，倒是肌肉得到了充分的锻炼。
不会吧？！我怎么跟mm正好相反呢。难道咱们说的不是同一种机器？我试了很多次，相同难度和时间下，都是我说的那种机器消耗的卡路里大阿。倒是肌肉真的觉得很受锻炼。
原帖由 moremore 于 2008-10-21 11:03 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
笼统地说，肌肉的体积是脂肪的三分之一，重量是脂肪的三倍。所以在运动健身的初期，体重增加并不可怕。继续坚持能看到很好的效果。
减肥的标准除了体重，还有围度$送花$
斑斑这么说我就放心了。看来我还要再接再厉，希望能达到自己想要的效果。谢谢！！！:D
我也是啊，初期锻炼之后反而有重了的感觉。而且今年夏天看到我的人都说我瘦好多，其实体重只轻了2kg左右$汗$ $汗$