marry2005
发表于 2008-12-6 09:35
diesel
发表于 2008-12-6 12:38
基础好
豌豆公主
发表于 2008-12-6 13:21
呵呵，那mm说的那个趴床上的运动今天做了几个，好累呀，20次咋坚持捏$m9$
cindychueng
发表于 2008-12-7 00:05
果然身材爆好呢。。。pp又翘 mimi又大
小茄子包儿
发表于 2008-12-7 10:56
lidu723
发表于 2008-12-7 16:28
还是没看到怎么练，只看到了真人秀
NINN
发表于 2008-12-15 12:54
$害羞$
helene7b
发表于 2009-1-2 20:52
首先是呼吸法，要用肚子呼吸。吸气的时候肚子鼓起来把空气装进来，呼气的时候往回收肚子把空气压出去。养成习惯后自然就这么样啦，每呼吸一次就锻炼一次腹肌，慢慢积累下来就有平坦的小腹了
这好像就是瑜伽的呼吸方法
唱歌练气不也这样么
我也有这习惯
游泳的时候也要注意这样气息控制
不过没啥效果呢，难道是我最近在增肥阶段，小腹明显多肉了$郁闷$
dell_free
发表于 2009-7-3 16:58
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