海岸，不吃水果行吗？？？？？？
我牛奶喝多要吐。。。HAN
这好像是一种平衡体质的营养餐，如果你的体质偏酸或偏碱性，就会有很好的效果。所以对皮肤和血液也是一种平衡。
最初由 lucychen 发布
海岸，不吃水果行吗？？？？？？
我牛奶喝多要吐。。。HAN catcindy说的办法可行，用酸奶代替！
嗯？就是不吃水果的 $出大汗$
最初由 美猫鱼三叶草 发布
这好像是一种平衡体质的营养餐，如果你的体质偏酸或偏碱性，就会有很好的效果。所以对皮肤和血液也是一种平衡。 说得好专业！ $牛$
最初由 天蝎公主 发布
太好了，我要试试。蔬菜是水煮的还是炒的？ 都可以，但是炒的时候油不要太多，也别勾芡。千万别沾含淀粉的东西。
我经常吃salat，到哪里都要一盘吃~~~
海岸，你会觉得饿嘛，我在减肥，没太大效，所以想试一下，但又要复习，怕会饿得受不了
我吃得几乎都是各种青菜，没炒，或者就是简单煮一下，200g每餐还是很多的，小山一样，每次都吃不完，带个饭盒分两顿吃。很饱，加上每天3次要喝牛奶（其实据说是最少3杯），真是很饱 $出大汗$
海岸，能详细写一下这个方法吗，我想开始实施了，讲讲你得三餐安排。200可蔬菜是一顿还是两顿，肉是怎么做的，等等。我要加油。
谢谢了$亲死你$ $亲死你$ $亲死你$
请问难道这个方法非得在MC之后才能实施吗，平常的正常日不可以吗，还是效果很不明显。还有就是一个问题想问各位JM们，我是属于那种不吃面粉就觉得没吃饱饭似的，大概是因为是北方人的缘故，请问有什么减肥节食适合我吗—— 希望大家帮我解决这个头痛的问题
精诚所至，金石为开
当时是看到这个减肥方子有奇效的，据说一个星期2公斤最少，不易反弹，所以就试试了，平台期的时候果然很管用。后来在壹周刊上看到，很多减肥方法的评测，有保健医生评测的，这个是速度快而且对健康伤害比较小的节食减肥~~~
其实很简单就是保证吃肉，鸡蛋和蔬菜，肉是补充肌肉需要的蛋白质，这样可以消耗脂肪，而且不会感到虚。
我自己的做法是，每餐200g蔬菜，各种生菜，野菜，青椒，黄瓜，小西红柿齐上阵，一般是搭配来，黄瓜西红柿重，每顿就少放点。但是因为还要吃肉，而且我怕破坏蔬菜里的维生素，几乎都是生吃的，所以还是很多的，没办法，就把1餐分成2餐吃，早上吃点，上午吃点，午饭吃，下午餐也吃，晚饭，还有夜宵，反正就变成了1天6餐。还要喝牛奶，其实吃了那么多蔬菜一点也不渴，可是还得硬着头皮喝，一天最少3杯，好在那几天比较热 $出大汗$ 然后是吃肉的问题，每餐100g肉（如果你的肌肉多，就150g，相对蔬菜就要每餐250g）我是每餐吃2个煮鸡蛋，或者就是火腿3片，鸡胸肉拌的凉菜，最后馋了就吃水煮排骨，不过据说吃煮鸡蛋减的最快。
但是真得不能吃水果，不能吃米饭或者一切淀粉类的东西，还有要是加上运动效果更明显。
反正我真的是减掉了，而且我根本就没运动，朋友走后几天是大假，没课bf也不在，我懒得动，根本就不出门，居然也减了2公斤。而且后来的一段时间皮肤超级好，滑不留手的感觉，我都惊喜死了~~~
不过虽然一周不长，可是最后的2天也挺难熬的，特别想吃米饭，蛋糕，和水果 $出大汗$