落花微雨瘦身日记之孩她妈也自强
现在的体重真是让我郁闷啊！自从生完宝宝，体重好像就没有下过80KG，现在是82KG，感觉很不好啊！我要瘦身！！！要是成功了，我回去就拿着这个日记找出版商去，把自己也炒成个作家，要是做到一半，我就上晋江或者顶点发文去。梦想啊！看了这么多资料，先开始我的第一个阶段Fasten 断食！
时间1月7日到1月16日，预计整个过程为十天，这样还可以留出十天来恢复，春节的时候还可以吃一点。想法有点问题，怎么还想着吃呢?先写个 SOLL IST Vergleich
计划
1月7日清肠排毒 下面食引用水晶MM的话
第一天为清肠，清肠非常重要，一定要让身体的所有毒素排出去，所以第一天多吃蔬菜水果，但是吃的总量要少，为了适应以后的断食。仅仅是吃蔬菜水果还是不够的，要大量的喝盐水，如果有可能还可以灌肠。总之原则就是排出体内所有的物质。下午三点以后就不能吃固体食物了，然后就是大量的茶，水，蔬菜汁，果汁。
预备早上起来以后就去买Fasten Tee 买东西的过程就当是体育锻炼了，其实才需要走几分钟，预备吃的东西: 苹果，还预备喝一包清肠茶，不知道家里还有没有，明天找找看，如果没有就吃纤体梅，不过这个吃了我好像没什么效果啊，好象写了废话一堆，突然感觉到自己有作家的天份，写废话不太费事。明天不对是今天，已经凌晨了,最大的挑战是晚上要给BF做饭，菜谱是糖醋丸子，油菜炒鱼丸，西红柿鸡蛋汤，这个能不能忍住不吃，我是真的不知道啊。 实际 体重 81，8KG
今天表现的不错，除了下午三点以后不能固体食物这条没有遵守，其他的都做到了，早上起来喝了一袋清肠茶，但是效果不明显，到了晚上22点才排出毒来，下午的时候吃了一个大辣椒一个苹果，都是三点以后吃的，因为我忘了三点以后不能吃东西这条了，吃这些是为了排毒。
表扬自己一下，虽然做了两菜一汤，可是一口都没吃，我自己都开始崇拜自己了。
全天感觉不是很难过，也没有特别感觉到饿。但是觉得特别冷。可能身体里没有热量供应吧。
1月8日
从今天开始进入了正式断食期，家里预备了各种茶Fasten Tee也买了，今天的目标是
不吃！ 不吃！ 不吃！ 与孩儿她妈共勉$害羞$
晒晒小宝贝儿的照片呗$m19$ 加油加油$送花$ $送花$ 谢谢楼上的两位了
体重80。4
今天早上起来上一称，给我美坏了，竟然减了1，4KG，这么怎么可能呢，然后就左称，又称结果还是上面的那个数，顿时坚持的信心大增。
今天早上起来就快11点了，也没什么饥饿感，感觉不错，挺轻松的。喝了不少薄荷茶还有一杯淡盐水，下午18点的时候去做饭，炒了个米饭，还好炒饭的味道没有刺激到我。今天多炒了点，明天就不做了，省得给别人做饭得时候，自己管不住自己。周末两天让BF自己做。
晚上的时候频频浏览美食网页，开始和BF讨论除夕那天的菜谱，又想买个切片机，好预备吃涮羊肉。情况不太妙，不过反正要睡了，预备梦里去享受大餐。
总结:今天挺成功的。都想奖励自己了。
展望明天可不大妙，要挺住啊！ 1月9日 79，4KG
早上起来，称了一下，看到体重已经下了80KG，感觉到非常兴奋，增加了坚持下去的信心。下午的时候，脑子里就开始想吃的，不挺在网上看美食贴。还好今天就给BF做了个西红柿汤，要是让我做其他的估计会忍不住。这个西红柿汤的味道和我和蔬菜汁的味道很象，没有引发我的食欲。终于要到第4天了，看了水晶MM的介绍，从第4天开始会有所好转，盼望啊！今天除了喝了两壶薄荷茶还喝了一杯蔬菜汁加热了喝的，放了点胡椒，有点象西红柿汤。嘿嘿！ 加油加油$送花$ $送花$ 1月10日，78，6KG
今天早上起来觉得头晕，浑身无力，活动了一下，才觉得好一点，去超市的时候看到有Molk和Saft混合的饮料，买了一瓶来和，感觉还不错，下午的时候问到BF做法的味道，差一点没有忍住，到处找美食贴看，后来找到美食大三通这个节目，就一直看到现在。好像有点自虐啊，越是想吃就月看这样的节目，睡觉前做了三十个仰卧起作，明天预备加一点运动。 关注中。。。加油哦$送花$ $送花$ 1月11日 78。2KG
早上看到体重的时候有一种感觉，体重下降的开始慢了。早上起床的时候感觉到欣跳得很快，起来后喝了一杯菜，中午的时候喝了一瓶SAFT&MOLK的混合饮料 500ML，含有150卡热量。下午做了10分钟运动，今天觉得有特别饿吃了了2粒油炸花生米，在嘴里嚼了半天。:mad: 晚上喝了一杯蔬菜汁。
本来想明天结束的断食的，不过现在看来还不行，没有达到预定的目标，我的目标是5KG。
今天又仔细的读了水晶MM的帖子，感觉自己的断食方法不是特别正确。安慰一下自己，第一次吗，可以原谅，我面前还有一个比较严重的问题，就是恢复正常饮食以后可能体重会反弹，可能性还很大，这可不行，我可不想，这辛辛苦苦的几天白过了。现在初步色设想是恢复饮食后，先开始喝7日瘦身汤
[ 本帖最后由 落花微雨 于 2009-1-12 10:27 编辑 ] 11月12日 77，8KG
昨天晚上做梦吃包子，吃了好多，然后减下趣的体重都回来了，:D 吓醒了。
明天我要结束断食了，因为今天复习功课的时候发现精神特别不集中，这样可不行，我那么多功课还要看呢，所以决定提起一天出关。
今天早上起来喝了茶，然后喝了一瓶Saft&Molk，还有就是喝薄荷茶了，晚上的时候有点忍不住，打了一个苹果的果汁，喝了。
打江山容易，守江山难，我现在的不仅要守住已经减下去的，还要继续减。
研究了一下，要想减下体重其实就是消耗比吸收多。要做到这点，就是两点，1.运动，2少吃。运动我的没兴趣，只好从少吃上下手了。我依然会每天上来更新，也算是对自己的一个督促吧！ 1月13日，体重77KG，从断食开始，一共减了4，8KG，成果还算满意。
今天在网上差了一下，据说我这个体重一天最少要消耗2000卡的热量，而一公斤的体重减轻，要消耗掉7700卡热量。如果每天只摄取1200卡，那么大概一周可以减1KG
早 50克大米煮了一锅粥，大米是事先炒过的，据说这样可以减肥，喝了1碗配有咸菜 热量 150卡
中午 继续喝早上剩下的粥。还喝了两位瘦身汤 热量250卡
下午零食， 4片 Knusperbrot 100卡 70％Kaokao含量的巧克力 2小快 40卡
晚上 做了一杯苹果汁加蜂蜜 热量150卡，半个牛角面包 100卡 牛油果沙拉 350卡热量
全天还吃了不少花生和杏仁，因为在炒，就在不挺的尝，结果看来热量表之后，追悔末急。
竟然25克就有147卡热量，那么我估计我吃了三个25克了，再加上还吃了些话梅什么，算500卡热量。
全天摄取热量1640卡
终于明白自己为什么胖了，我还觉得自己没吃什么呢，就吃了这么多，想想平时真不知道吃了多少东西。不比不知道，一比吓一跳啊！
今天看了一个新闻说是一位女星一年减了38KG，她用的其中的一个方法就是把每天吃的东西都写下来，看来是非常正确的。 1月14日 78KG
早上看到体重的时候，吸了一口冷气，刚刚吃了一天饭就重了1KG，哭死。赶快改食谱，还是控制好自己的嘴啊！
早 因为起床已经11点了，省了
中午 蔬菜汤加一个鸡蛋 200卡
下午 咖啡加100毫升低指牛奶 50卡
晚上 蔬菜汤加一个鸡蛋 200 卡
零食 巧克力2小块 40卡 杏仁 25克 150卡
全天 590卡。
断食后的一个效果出来了，胃感觉小了，饥饿感不强，而且没有之前那么馋了。 11月15日 77，1
早上起得太晚了，没吃
中午 香蕉 1只 100卡 鸡蛋羹 200卡
晚上 泡菜饼600卡
零食 巧克力50克 200卡 Knusper Brot 3片75卡 杏仁 25克 150卡
饮品 红枣茶 200卡
全天 1525卡 支持支持$送花$
lz宝宝多大了，羡慕lz可以折腾，我还在喂奶，不能节食，痛苦:( 今天呢？mm减的如何了？
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