昨天晚上做梦吃包子，吃了好多，然后减下趣的体重都回来了，:D 吓醒了。
明天我要结束断食了，因为今天复习功课的时候发现精神特别不集中，这样可不行，我那么多功课还要看呢，所以决定提起一天出关。
今天早上起来喝了茶，然后喝了一瓶Saft&Molk，还有就是喝薄荷茶了，晚上的时候有点忍不住，打了一个苹果的果汁，喝了。
打江山容易，守江山难，我现在的不仅要守住已经减下去的，还要继续减。
研究了一下，要想减下体重其实就是消耗比吸收多。要做到这点，就是两点，1.运动，2少吃。运动我的没兴趣，只好从少吃上下手了。我依然会每天上来更新，也算是对自己的一个督促吧！ 1月13日，体重77KG，从断食开始，一共减了4，8KG，成果还算满意。
今天在网上差了一下，据说我这个体重一天最少要消耗2000卡的热量，而一公斤的体重减轻，要消耗掉7700卡热量。如果每天只摄取1200卡，那么大概一周可以减1KG
早 50克大米煮了一锅粥，大米是事先炒过的，据说这样可以减肥，喝了1碗配有咸菜 热量 150卡
中午 继续喝早上剩下的粥。还喝了两位瘦身汤 热量250卡
下午零食， 4片 Knusperbrot 100卡 70％Kaokao含量的巧克力 2小快 40卡
晚上 做了一杯苹果汁加蜂蜜 热量150卡，半个牛角面包 100卡 牛油果沙拉 350卡热量
全天还吃了不少花生和杏仁，因为在炒，就在不挺的尝，结果看来热量表之后，追悔末急。
竟然25克就有147卡热量，那么我估计我吃了三个25克了，再加上还吃了些话梅什么，算500卡热量。
全天摄取热量1640卡
终于明白自己为什么胖了，我还觉得自己没吃什么呢，就吃了这么多，想想平时真不知道吃了多少东西。不比不知道，一比吓一跳啊！
今天看了一个新闻说是一位女星一年减了38KG，她用的其中的一个方法就是把每天吃的东西都写下来，看来是非常正确的。 1月14日 78KG
早上看到体重的时候，吸了一口冷气，刚刚吃了一天饭就重了1KG，哭死。赶快改食谱，还是控制好自己的嘴啊！
早 因为起床已经11点了，省了
中午 蔬菜汤加一个鸡蛋 200卡
下午 咖啡加100毫升低指牛奶 50卡
晚上 蔬菜汤加一个鸡蛋 200 卡
零食 巧克力2小块 40卡 杏仁 25克 150卡
全天 590卡。
断食后的一个效果出来了，胃感觉小了，饥饿感不强，而且没有之前那么馋了。 11月15日 77，1
早上起得太晚了，没吃
中午 香蕉 1只 100卡 鸡蛋羹 200卡
晚上 泡菜饼600卡
零食 巧克力50克 200卡 Knusper Brot 3片75卡 杏仁 25克 150卡
饮品 红枣茶 200卡
全天 1525卡 支持支持$送花$
lz宝宝多大了，羡慕lz可以折腾，我还在喂奶，不能节食，痛苦:( 今天呢？mm减的如何了？
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