1.31 第11天 吃中餐咯
早:一杯蜂蜜水 一粒胶原蛋白 一杯黑咖 两片面包+fleischsalat+芝士+果酱+黄油跳操一小时....流汗真爽....休息一阵 洗个澡 神清气爽~$支持$
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午: 煎鱼 搭虾酱+煎土豆胡萝卜粒----- 超美味 超满足;)
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晚: 中餐馆就是一刻不停的吃~:D回来又吃了两球冰淇淋 吃饱了就想睡觉了~$bye$
[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-31 23:04 编辑 ]
2.1 第12天
秤了体重...........还是岿然不动的43.7kg!:o有没有搞错啊!?:(没有掉体重..虽然也没有长...不过有很明显的感觉 人变得比较有精力,而且腿上 手臂 腰上的肉变得更紧实了..
早:一杯蜂蜜水 一粒胶原蛋白 一杯牛奶 一块蛋糕 一些坚果 一杯酸奶
昨晚真的累 今天早上睡太多 头晕脑胀
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午:烤香肠 烤马铃薯 和 类似酸菜的菜--就是一顿德国餐
计划做柔软体操+下午蒸桑拿
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晚: 计划吃水果 减轻肠胃负担 最近吃的有点多 清清肠
2.2 第13天 调整饮食 晚餐必须少吃
早:一杯蜂蜜水 一粒胶原蛋白 一杯牛奶 三块巧克力饼干-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
午:鸡肉+菜+鸡汤乌东面
拉伸 按摩等等
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晚:烤pizza 烤鸡翅4个 几根烤薯条
----------彻底完了:mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad:
[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-2-2 22:37 编辑 ] 哎,我气死了,坚持了一天没乱吃东西,晚上回来GG做了个麻婆豆腐,我又控制不住了··· 原帖由 pptanja 于 2009-2-2 21:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哎,我气死了,坚持了一天没乱吃东西,晚上回来GG做了个麻婆豆腐,我又控制不住了···
:(我也是啊 :mad:今天彻底废了
我更糟糕 吃了垃圾食品$%^&*()_+
不行! 必须要胃慢慢适应晚上少吃
什么事情都要习惯的 一开始调教总是比较辛苦的
$送花$ $送花$ $送花$
MM 我们一起加油吧~ 这里人气很低...不过无所谓了 反正减肥本来就是一个人的战斗!
2.3 第14天
早:一杯蜂蜜水 一粒胶原蛋白 一杯黑咖 两块巧克力饼干一小时健身操
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午:饭+可乐鸡翅+菜
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晚: 今天又件大喜事 也许顾不上吃饭了 哈哈哈哈 太高兴了!
2.4 第15天 今天好像有点倦怠
早:一杯蜂蜜水 一粒胶原蛋白 一杯黑咖 两块巧克力饼干兴冲冲要跳操 20分钟后 跳不下去了 懒虫发作...........................
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午:pizza 烤鸡翅 烤薯条----------------------今天我是怎么了
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晚:冰淇淋 快速面----------------------------今天我真的无心减肥........
2.5 第16天 真的有点倦怠了 好像快点去健身房啊 我爱健身房的气氛
早:一杯蜂蜜水 一粒胶原蛋白 一杯热巧克力 一杯酸奶 一片面包+芝士-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
午:
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晚: 原帖由 lazycatmimiao 于 2009-2-5 00:04 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天我就吃了早点
吃了啥DD啊?我每天早餐吃来吃去都是差不多....:(
习惯喝蜂蜜水后 感觉这是一个很不错的好习惯 润肠排毒又美容 亲只有这么点变化啊,太少了八,我一天之内的变化说不定也比你多