缪斯之吻 发表于 2009-1-31 14:49

1.31 第11天 吃中餐咯

早：一杯蜂蜜水 一粒胶原蛋白 一杯黑咖 两片面包+fleischsalat+芝士+果酱+黄油
跳操一小时....流汗真爽....休息一阵 洗个澡 神清气爽～$支持$
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午： 煎鱼 搭虾酱+煎土豆胡萝卜粒----- 超美味 超满足;)
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晚： 中餐馆就是一刻不停的吃～:D回来又吃了两球冰淇淋 吃饱了就想睡觉了～$bye$

[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-31 23:04 编辑 ]

缪斯之吻 发表于 2009-2-1 14:30

2.1 第12天

秤了体重...........还是岿然不动的43.7kg!:o有没有搞错啊！？:(没有掉体重..虽然也没有长...
不过有很明显的感觉 人变得比较有精力，而且腿上 手臂 腰上的肉变得更紧实了..

早：一杯蜂蜜水 一粒胶原蛋白 一杯牛奶 一块蛋糕 一些坚果 一杯酸奶
昨晚真的累 今天早上睡太多 头晕脑胀
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午：烤香肠 烤马铃薯 和 类似酸菜的菜--就是一顿德国餐
计划做柔软体操+下午蒸桑拿
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晚： 计划吃水果 减轻肠胃负担 最近吃的有点多 清清肠

缪斯之吻 发表于 2009-2-2 11:39

2.2 第13天 调整饮食 晚餐必须少吃

早：一杯蜂蜜水 一粒胶原蛋白 一杯牛奶 三块巧克力饼干
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午：鸡肉+菜+鸡汤乌东面
拉伸 按摩等等
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晚：烤pizza 烤鸡翅4个 几根烤薯条
----------彻底完了:mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad:

[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-2-2 22:37 编辑 ]

pptanja 发表于 2009-2-2 21:14

哎，我气死了，坚持了一天没乱吃东西，晚上回来GG做了个麻婆豆腐，我又控制不住了···

缪斯之吻 发表于 2009-2-2 22:40

原帖由 pptanja 于 2009-2-2 21:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哎，我气死了，坚持了一天没乱吃东西，晚上回来GG做了个麻婆豆腐，我又控制不住了···

:(我也是啊 :mad:今天彻底废了
我更糟糕 吃了垃圾食品$%^&*()_+
不行！ 必须要胃慢慢适应晚上少吃
什么事情都要习惯的 一开始调教总是比较辛苦的
$送花$ $送花$ $送花$
MM 我们一起加油吧～ 这里人气很低...不过无所谓了 反正减肥本来就是一个人的战斗！

缪斯之吻 发表于 2009-2-3 15:16

2.3 第14天

早：一杯蜂蜜水 一粒胶原蛋白 一杯黑咖 两块巧克力饼干
一小时健身操
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午：饭+可乐鸡翅+菜
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晚： 今天又件大喜事 也许顾不上吃饭了 哈哈哈哈 太高兴了！

缪斯之吻 发表于 2009-2-5 13:03

2.4 第15天 今天好像有点倦怠

早：一杯蜂蜜水 一粒胶原蛋白 一杯黑咖 两块巧克力饼干
兴冲冲要跳操 20分钟后 跳不下去了 懒虫发作...........................
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午：pizza 烤鸡翅 烤薯条----------------------今天我是怎么了
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晚：冰淇淋 快速面----------------------------今天我真的无心减肥........

缪斯之吻 发表于 2009-2-5 13:06

2.5 第16天 真的有点倦怠了 好像快点去健身房啊 我爱健身房的气氛

早：一杯蜂蜜水 一粒胶原蛋白 一杯热巧克力 一杯酸奶 一片面包+芝士

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午：
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晚：

缪斯之吻 发表于 2009-2-5 13:10

原帖由 lazycatmimiao 于 2009-2-5 00:04 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天我就吃了早点

吃了啥DD啊？我每天早餐吃来吃去都是差不多....:(
习惯喝蜂蜜水后 感觉这是一个很不错的好习惯 润肠排毒又美容

lasate 发表于 2009-2-16 19:44

亲只有这么点变化啊，太少了八，我一天之内的变化说不定也比你多
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