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Getraenk 发表于 2009-2-21 21:42

无敌金字塔训练法(原创勿转)

本帖最后由 Getraenk 于 2009-2-22 14:31 编辑

一般来说,我会找到一个自己的最大值,然后找到那个最大值得五分之三作为热身

比如 握推
80公斤热身 15X2组
100公斤 10X1
110公斤9X1
120公斤   8X1
125公斤6X1

基本做到分量递增,数量递减

这个方法，其实是适用于其他的训练项目

水库小混混 发表于 2009-2-21 21:45

强大的水库观光团会员来了。。。

Getraenk 发表于 2009-2-21 21:46

顶个。。。。
水库小混混 发表于 2009-2-21 21:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_370:} {:5_335:}

水库小混混 发表于 2009-2-21 21:49

弱弱问句，嫩是键男么？？？

Getraenk 发表于 2009-2-21 21:50

什么是健男?

Getraenk 发表于 2009-2-21 21:50

弱弱问句，嫩是键男么？？？
水库小混混 发表于 2009-2-21 21:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是新人,不要说网络用语{:5_334:}

Getraenk 发表于 2009-2-21 21:52

强大的水库观光团会员来了。。。
水库小混混 发表于 2009-2-21 21:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
新的天地,新的环境,我要看看了

Getraenk 发表于 2009-2-21 21:58

弱弱问句，嫩是键男么？？？
水库小混混 发表于 2009-2-21 21:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
欢迎经常过来看照片

Getraenk 发表于 2009-2-22 14:33

这个帖子其实不错的，希望对大家有帮助

realmanlucas 发表于 2009-8-30 18:20

太屌了，125做六个{:5_370:}

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