有没有练普拉提的jms？
RT，大家感觉怎样？减肥塑身效果好么？{:5_380:} 举个小手~~~超重的人，在短期内效果不明显。瘦弱的人可以增强体质，改善体型 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-2-22 15:58 编辑
建议有氧和普拉提结合
有氧先帮你消耗热量 就是降斤数 然后加上普拉提 可以帮你塑型
作的时候一定要注意尽最大可能模仿教练的动作 比如她的脚抬到90度 你就不要抬到45度幻想也能达到她说的减大腿 不可能的 做不到90度 也要尽量 85度至少吧 很多人也一样坐普拉提阿做轻量器械 可死活就是不见塑型的效果 原因就在于很多动作的细节没做到位！ 或者很不用心的乱晃几下
看似细微区别 效果天差地别 做轻量器械时还要特别注意呼吸
mm 普拉提对塑型特别好 只要你动作到位 大概几个月以后你就会发现你体型的变化了
要成为前突后翘 腰特细胸又大屁股翘 你交给普拉提一定没错的 ---我的经验谈；P
作普拉提的时候 教练经常会告诉你要意念集中在运动的部位上 意思就是要你集中精力把动作做到位
一直想着你正在塑型的部位 如果跟着做 你感到那块部位酸痛了 那证明你做到位了
如果一点感觉都没有 说明你白做了 也说明你动作姿势有问题 肯定是哪里没到位 举个小手~~~
超重的人，在短期内效果不明显。瘦弱的人可以增强体质，改善体型
moremore 发表于 2009-2-22 14:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是属于超重的{:5_383:} 要多久才能看出效果呢？ 建议有氧和普拉提结合
有氧先帮你消耗热量 就是降斤数 然后加上普拉提 可以帮你塑型
作的时候一定要注意尽最大可能模仿教练的动作 比如她的脚抬到90度 你就不要抬到45度幻想也能达到她说的减大腿 不可能的 做不到9 ...
缪斯之吻 发表于 2009-2-22 15:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢mm的经验{:5_335:} 我刚刚开始练，是在这里下载的萧亚轩第五大道的视频，自己在家跟着练，希望每个动作都做到位了，反正每次做完都一身汗，而且肌肉酸疼{:5_383:}
因为不喜欢运动，所以觉得练这个还比较容易坚持，而且每天时间不长，有氧运动我看我是坚持不下来的{:5_334:} mm，如果是超重，就要先整体减重。然后再塑型。
先从吃着手。调整饮食结构。
然后运动辅助
一会儿再来回复，现在有点别的事情 mm，如果是超重，就要先整体减重。然后再塑型。
先从吃着手。调整饮食结构。
然后运动辅助
一会儿再来回复，现在有点别的事情
moremore 发表于 2009-2-22 17:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
等着恁哈{:4_301:} 我觉得普拉提不错。。我在国内的时候做过一段时间，我本身不胖，但因为长期不运动，肉有点松松的，后来坚持做了一个月，就觉得改善很多，小肚子也平了。。。不过体重下降不多，塑性效果更明显～ 我觉得普拉提不错。。我在国内的时候做过一段时间，我本身不胖，但因为长期不运动，肉有点松松的，后来坚持做了一个月，就觉得改善很多，小肚子也平了。。。不过体重下降不多，塑性效果更明显～
多小米 发表于 2009-2-22 21:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯，这个对塑身非常好{:5_358:} mm当时每天都练吗？
嗯，这个对塑身非常好{:5_358:} mm当时每天都练吗？
kittycat 发表于 2009-2-22 22:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我当时基本每天都做，每次一小时左右～