@Deutschland 发表于 2009-6-5 20:06

有兴趣的朋友一起做做看

本帖最后由 @Deutschland 于 2009-6-10 08:43 编辑

昨天在国内的健身论坛 看了个帖子挺有意思的, 我给改了一下,有兴趣的朋友一起做做看!
1. 20个俯卧撑(脚放在床上)
2. 15个仰卧起坐
3. 15个无负重深蹲
这样就做完了一组(动作一定要到位啊),很简单吧.
20分钟,试试能做几组!别小看它,做过就知道!

唉,经济危机,压力大啊,大家就更应该注意身体,不仅仅是为了你自己!!

还有啊, 大家要量力而行啊! 做的前提是: 心脏不好的就别试了, 做之前的1个小时不能抽烟哈(试过了, 巨难受)! 前一天休息好, 吃好. 不然容易暴血管啊!有第一次就超过10组的一定要告诉我啊! 崇拜一下.

昨天哥们第一次做, 7组!
btw, 本人: 184cm, 88kg, 性别: 男

@Deutschland 发表于 2009-6-7 07:53

6.6.2009, 7 组 又13个俯卧撑.

ArnoldSong 发表于 2009-6-7 11:40

大斌健身网看到的吧？

@Deutschland 发表于 2009-6-9 18:52

大斌健身网看到的吧？
ArnoldSong 发表于 2009-6-7 12:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯,是的.
咋没人感兴趣呢?! 唉!

@Deutschland 发表于 2009-6-10 07:44

09.06.2009, 8 组(用时 19分, 力竭)

@Deutschland 发表于 2009-6-12 21:35

12. 06.2009, 8 组, 力竭!

@Deutschland 发表于 2009-6-15 22:33

15.06.2009, 8 组, 力竭!

@Deutschland 发表于 2009-6-22 22:39

22.06.200920 分钟 200 俯卧撑

@Deutschland 发表于 2009-7-12 00:12

11.02.2009 20分钟第一次做到 9组!
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