本帖最后由 heavenwy 于 2009-6-12 21:58 编辑
今天来报道了。
体重早上起来没称。
早餐： 空腹一杯柠檬蜂蜜水4粒核桃
上午简餐： 10:30学校自动咖啡机卡布奇诺一杯，两片玉米面包+巧克力酱
午餐： 12：00黄瓜片+鸡腿肉几片茶一杯（傻乎乎的忘记带勺子了，带的饭就木有吃）
下午简餐：3：15椰枣（超甜） 10粒大香蕉一个
晚餐： 晚饭前嗑了几把瓜子
晚饭： 炸薯条， 炒肉丝两个脆皮夹菠菜面包（不知道叫啥名字，估计热量很高）
500ML的酸奶饮料
等晚上吃好了再来编辑
25# heavenwy
MM,管好嘴巴，是减肥的重点措施呀。说起来容易，作起来是艰熬呀。管好嘴巴，管好嘴巴{:3_263:}
lingling 发表于 2009-6-11 13:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也管不住啊啊！
我也管不住啊啊！
heavenwy 发表于 2009-6-11 15:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
慢慢培养呀。一起来。想吃的时候，就想想我们减肥成功以后，朋友的惊讶，喜欢的衣服。。。
很好啊， 一起加油， 坚持就是胜利， 呵呵{:4_295:}
不过偶每天都喝至少1到2杯牛奶，除了加在咖啡里的， 因为少吃了肉， 这样可以补点蛋白质， 更重要的是， 牛奶补钙， 偶可不想再过几十年因为缺钙 造成骨质 ...
vivians 发表于 2009-6-11 14:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也觉得反正少吃肉,或者尽量不吃肉是王道,鸡肉还可以吃点,
你说的超市的虾,鱼啊都不错,但是很多都有油,油要去掉
顺便说说今天吃的, 今天我们休息, LG 看到我的体重后,就说他陪我一起Diät.
我是很能很能吃的人,所以今天第一天还是满痛苦的,
我差不多是从中午这一顿开始的,早饭没有减
喝了很多很多的水啊,茶啊, 还有Brühe做的汤,我现在看到喝水,浑身不舒服了
早饭,咖啡, 2个小面包,加一点Honigund Lätta.
午饭, LG弄的,一点点花菜,在水中稍微煮了一下,
4块鸡肉, 用了很少的橄榄油,在锅中稍微煎了一下
晚饭,很少的一点SALAT,就加了一点点ESSIG ,就着吃
一根BANANA
还喝了一天的水
看看明天体重会有变化吗, 明天我要去参加朋友的Geburtstagsparty, 完拉, 我明天一定要顶住啊
{:5_342:}
35# cindypipa
MM, 吃的很健康呀。加油。你老公很贴心呀，陪你一块Diaet。
12号 63。8KG，
今天继续
经过昨天一天的Diät,加上现在每天坚持运动,
今天早上称了体重,比昨天 少了1.1 KG, 我要继续啊!
所有在减肥的姐妹们一起加油啊!
{:5_342:}
经过昨天一天的Diät,加上现在每天坚持运动,
今天早上称了体重,比昨天 少了1.1 KG, 我要继续啊!
所有在减肥的姐妹们一起加油啊!
{:5_342:}
cindypipa 发表于 2009-6-12 14:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
-1,1 KG ,that is great!
6月12日
早餐： 脱脂酸奶+special K 的麦片
间食： 一根大香蕉 一个苹果咖啡一杯 瓜子若干
午餐忘记吃了
晚餐： 泰式酸辣鱼片+炒青菜+米粉
餐后甜点： mars ice cream
一杯咖啡 一杯橙汁
运动早上起来先跟着zumba跳了半个小时，现在膝关节疼，年纪大了，不经折腾了
13/6/09 63.6KG.
Ich will heute weiter durchhalten. {:7_453:}
来汇报一下, 刚称好体重
13/6/09 和12/6/09 体重一样, 没有变化
关键是昨天白天吃的比较少，但是晚上去了朋友的GEBURTSTAGPARTY , 没有抵挡住美美食的诱惑，还喝了ＲＯＴＷＥＩＮ， PROSECCO, 还有一杯Cocktail,
晚上差不多２点睡的，今天早上８点不到就起来了，然后吃了象平时一样的早饭，然后做了运动，
幸运的是这样吃还好没增加体重．今天我就只吃Ｇemüse 了，希望明天能减一点
{:5_342:}
来汇报一下, 刚称好体重
13/6/09 和12/6/09 体重一样, 没有变化
关键是昨天白天吃的比较少，但是晚上去了朋友的GEBURTSTAGPARTY , 没有抵挡住美美食的诱惑，还喝了ＲＯＴＷＥＩＮ， PROSECCO, 还有一杯Co ...
cindypipa 发表于 2009-6-13 12:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
加油！{:5_358:}
今天一天在家。起来很晚，到现在吃了不少了，:dizzy:
一碗muesli, 一些樱桃，
一小块Heferteig的蛋糕，几个草莓，一个馒头，6个大虾仁，两杯黑咖啡
晚饭就准备吃salat了
6月12日
早餐： 脱脂酸奶+special K 的麦片
间食： 一根大香蕉 一个苹果咖啡一杯 瓜子若干
午餐忘记吃了
晚餐： 泰式酸辣鱼片+炒青菜+米粉
餐后甜点： mars ice cream
一杯咖啡 一杯橙 ...
heavenwy 发表于 2009-6-12 22:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM,刚开始运动会有些不适应的。让我们一起把运动养成习惯吧。
还有个建议，想吃Ice Cream或者蛋糕的时候，
最好安排在早上或者中午吧。
加油呦！
MM,刚开始运动会有些不适应的。让我们一起把运动养成习惯吧。
还有个建议，想吃Ice Cream或者蛋糕的时候，
最好安排在早上或者中午吧。
加油呦！
lingling 发表于 2009-6-13 18:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢建议。
因为是晚上去超市买回来的，所以就吃了一根，罪过：（
楼主因该每天早餐的时候吃苹果 因为早上一个苹果是黄金 中午的苹果是银子 晚上的评估就是铁了
苹果的热量向当低 但是消化掉一个苹果所需要的热量却很高 所以是减肥尚品
多吃西红柿 不仅能消除下身的水肿 关键是最天然的抗氧化剂 建议是 能吃多少吃多少 而且 关键 最重要的是 西红柿能降低人的食欲 产生饱涨感
你想减肥快 又健康 晚餐就不要吃了 实在饿 吃个西红柿吧
早餐黑咖啡 或者是豆奶 全麦的面包 都是很好的选择 保证一天1到2杯咖啡 效果会更好
午餐其实不用多忌口 只要不天天油炸的就好 大学食堂的搭配就很好 吃到饱
下午的学习工作都靠中午的那顿了
傍晚有时间 散步40分钟或者慢跑都可以 回来洗个澡 吃个冰爽的大番茄
保证你减肥有效 身体健康 关键是皮肤也会好
6月14日
今天起来晚了，快11点才起来
早餐牛角面包+一杯茶 大熊猫给端到床上吃滴
间食： 若干瓜子一根梦龙冰淇淋10颗椰枣
午餐： 两片面包，中间夹的东西不知道啥名橙汁一杯
间食： 水 500ML， LIDL的MUSILI BAR 两条
晚餐前： 一杯MARTINI若干graas cheese
晚餐： 2个半 mini qunches， 烤的点心，中间的馅料是ham,prey 和ei。
晚餐后： 若干杯橙汁，我渴啊
下午去码头干活了，和大熊猫把船里的东西往家里捣腾，第一次和大熊猫一起开始修船，大熊猫说要先把所有的东西撤回家里，把木板的部分重新打磨刷油漆，做一个新的TANK装油，有钱了再换个马达，再把整个船身内外都打磨刷一遍油漆，估计我这个美好的夏天的星期六都会泡在港口了。
不过看见河上船来船往的，也挺有意思的，就是太阳太大，我很是暴晒了一下。
49# heavenwy
都有自己的船了{:2_231:} 。来自德国北部？
你想减肥快 又健康 晚餐就不要吃了 实在饿 吃个西红柿吧
早餐黑咖啡 或者是豆奶 全麦的面包 都是很好的选择 保证一天1到2杯咖啡 效果会更好
午餐其实不用多忌口 只要不天天油炸的就好 大学食堂的搭配就很好 吃到 ...
yslllsy 发表于 2009-6-14 13:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢建议。我也觉得晚饭不吃是好办法。前面几次减肥没有成果也是因为虽然锻炼，但是晚饭一直吃，虽然吃的少些。我准备慢慢过渡到晚饭不吃，一下子不吃我还不行。现在晚饭要么吃些muesli和牛奶或者水果。
6月14日 没有称体重
早饭 一小块面包，一个香蕉
中饭 Doenerteller mit Salat ohne Pommes
晚饭 Muesli, 樱桃
散步 大概3刻钟
吃的好像多了些
Cindypipa, Heavenwy, 过几天我要外出两三周，可能不能来更新了。希望你们继续坚持更新，坚持呀。
我回来后，一定会继续的
49# heavenwy
都有自己的船了{:2_231:} 。来自德国北部？
lingling 发表于 2009-6-14 19:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我在荷兰{:5_360:}
船是大熊猫N年前买的。
6月14日 没有称体重
早饭 一小块面包，一个香蕉
中饭 Doenerteller mit Salat ohne Pommes
晚饭 Muesli, 樱桃
散步 大概3刻钟
吃的好像多了些
lingling 发表于 2009-6-14 19:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
感觉你吃的真少！
Cindypipa, Heavenwy, 过几天我要外出两三周，可能不能来更新了。希望你们继续坚持更新，坚持呀。
我回来后，一定会继续的
lingling 发表于 2009-6-14 19:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
收到！
6月14日
早餐： 一杯茶 一个牛角面包 大熊猫又把早饭端床上来吃了，幸福幸福ing
间食： 两杯咖啡，一块苹果派一把瓜子
午餐： 一个mini qunche，昨天剩下的
间食： 雀巢拿铁一杯瓜子若干 椰枣几粒
晚餐: 自己蒸的青菜包子两个，茴香包子一个
晚餐后： 果汁一杯
运动： 今天没咋运动，就在家里用了吸尘器打扫了一下卫生，和大熊猫骑车给同学送包子转了一圈，做了几个伸展运动。
55# heavenwy
那个Doennerteller很大的一盘子。被我全部吃了，只是没要薯条。谁让咱收的教育是珍惜粮食呀！:dizzy:
偶来加个塞儿， 呵呵， 本来周五到53，5kg了
可是周六周日两天分别训练5个小时和6个小时， 都累趴下了， 休息时吃的都是高热量的， 今天回来倒头就睡了5个小时， 刚看看， 54kg 了{:4_298:}
本帖最后由 cindypipa 于 2009-6-15 11:18 编辑
汇报, 昨天有事没有运动, 吃的很少,
今天,又减了1公斤, 从开始Diät 加 运动的那天算起,我已经减了2.1 KG 了
6月15日, -1KG,共5 天 -2,1 KG,