fiona_chen 发表于 2009-6-9 01:01

那个动作要慢慢来,开始的时候无法做到两个膝盖在一直线上滴。偶开始的时候就保持稍微错开一些,慢慢调整,时间长了,自然能和标准动作做到一样哒~~~~~~~~~~~~~~~ {:4_278:}
星星和月亮 发表于 2009-6-8 16:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

以后能做到一条线上的?我说呢,我做了一个月左右了,但是那个动作还是做不到膝盖在一条直线上。。。我还以为是我腿太粗这辈子没办法了呢。。。。
我刚开始两天的时候也是跨疼,但是坚持一个礼拜之后就好了,不痛了。现在胯不会疼了,但是膝盖会疼,平时倒是不会,但是做动作的时候会。包括扭胯的动作,胯不痛,反而膝盖痛,奇怪咧。
还有那个树姿势,我刚开始是按照标准的动作做的,虽然做不到非常标准,但是但是做了一阵之后发现膝盖痛的很厉害,所以现在不敢那么做了,改成脚贴在大腿内侧做了。
大家是不是也是这样的?

星星和月亮 发表于 2009-6-9 01:30



以后能做到一条线上的?我说呢,我做了一个月左右了,但是那个动作还是做不到膝盖在一条直线上。。。我还以为是我腿太粗这辈子没办法了呢。。。。
我刚开始两天的时候也是跨疼,但是坚持一个礼拜之后就好了,不 ...
fiona_chen 发表于 2009-6-9 02:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


偶现在可以做到两个膝盖在一直线上了。那个树姿势,偶完全按照她的要求做的,没有发生膝盖疼的现象,但是可能因为胯部用力的关系吧,胯骨会有点酸。

fiona_chen 发表于 2009-6-10 00:47




偶现在可以做到两个膝盖在一直线上了。那个树姿势,偶完全按照她的要求做的,没有发生膝盖疼的现象,但是可能因为胯部用力的关系吧,胯骨会有点酸。
星星和月亮 发表于 2009-6-9 02:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

是吗?难道是我的问题?
我每次按照他的要求做,脚放下来的时候膝盖都会剧痛。
而且啊,我的脚架不住,每次一放手,脚就自己往下滑。奇怪的啊。

星星和月亮 发表于 2009-6-10 02:25



是吗?难道是我的问题?
我每次按照他的要求做,脚放下来的时候膝盖都会剧痛。
而且啊,我的脚架不住,每次一放手,脚就自己往下滑。奇怪的啊。
fiona_chen 发表于 2009-6-10 01:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


偶刚刚开始也有些这样的感觉,总觉得脚要滑下去,估计是腿部的力量不够吧,这个也是做了一段时间以后才开始能够做到哒~~~~~~~~~~~~~~

liebeppomylove 发表于 2009-6-10 08:03

看来瑜珈真是个循序渐进的运动,我这老胳膊老腿 得慢慢活动啊。。。~~~
{:5_354:}

liebeppomylove 发表于 2009-6-10 08:04

不过觉得每天做了40分钟,之后真的是很舒服啊,除了身体个别地方会有疼,整体感觉身心舒畅。。。值得坚持{:5_363:}

如人饮水 发表于 2009-6-10 19:01

那个动作我的膝盖倒是能在一条直线上,就是上身下不去

fiona_chen 发表于 2009-6-10 23:54

不过觉得每天做了40分钟,之后真的是很舒服啊,除了身体个别地方会有疼,整体感觉身心舒畅。。。值得坚持{:5_363:}
liebeppomylove 发表于 2009-6-10 09:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

这个倒是真的,每次做完之后都通体舒畅啊。。。哈哈。。。。
所以越做越上瘾了。
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查看完整版本: 练过玉珠铉瑜珈的jms帮忙看下啦~