男人减肥很容易 少吃碳水化合物 每天一个小时有氧 隔天半个小时力量
男人的话 可以10公斤的哑开始
基数大的话 一个月 保证 掉30 斤
男人减肥很容易 少吃碳水化合物 每天一个小时有氧 隔天半个小时力量
男人的话 可以10公斤的哑开始
基数大的话 一个月 保证 掉30 斤
fuwenjun 发表于 2009-6-18 23:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
女人可以吃碳水化合物吗?
FUMM 为什么女人减个肥就这么难啊
{:5_382:}
女人可以吃碳水化合物吗?
FUMM 为什么女人减个肥就这么难啊
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cindypipa 发表于 2009-6-18 23:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
早上吃少量的 碳水化合物 200卡左右的热量的 大量蛋白质
中午以 蛋白质 脂肪 蔬菜 为主
晚上 尽量不要摄入潭水华和物和脂肪
女人的话 一天热量不要少于 1000卡 不然燃烧的是 蛋白质 也就是肌肉 会越减越肥
运动 你刚开始 可以快走 散步 每天 1 小时 一次性哦 不要断开
早上吃少量的 碳水化合物 200卡左右的热量的 大量蛋白质
中午以 蛋白质 脂肪 蔬菜 为主
晚上 尽量不要摄入潭水华和物和脂肪
女人的话 一天热量不要少于 1000卡 不然燃烧的是 蛋白质 也就是肌肉 会越减越肥
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fuwenjun 发表于 2009-6-18 23:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢你啊, 我要记下来,我的饮食还算平衡的,
我做有氧每天40分钟
红色部分是不是说, 有的人体重减轻了,但是肌肉多了?
{:5_389:}
本帖最后由 fuwenjun 于 2009-6-18 23:38 编辑
谢谢你啊, 我要记下来,我的饮食还算平衡的,
我做有氧每天40分钟
红色部分是不是说, 有的人体重减轻了,但是肌肉多了?
{:5_389:}
cindypipa 发表于 2009-6-18 23:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
肌肉比脂肪重
我是说如果热量摄入太少 肌肉就流失了 脂肪细胞就增大
所以很多人节食减肥的 人 越来越不容易减
当然和年龄增长 新城代谢 降低也有关系
我现在每天吃2000卡左右
什么乱七八糟都吃 重来不节食
也没有肥多少
主要是 坚持力量 肌肉比例大的原因
肌肉比脂肪重
我是说如果热量摄入太少 肌肉就流失了 脂肪细胞就增大
所以很多人节食减肥的 人 越来越不容易减
当然和年龄增长 新城代谢 降低也有关系
我现在每天吃2000卡左右
什么乱七八糟都是 重来不节食
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fuwenjun 发表于 2009-6-18 23:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我上个月一直运动,照吃,所以体重下不来
现在是运动加有控制的吃东西, 一个星期少了2.6KG,而且还练出很多肌肉了,
但是马上要进入平台期了, 现在减的速度很慢了, 离我的目标还有5公斤啊
还有我看到过说, 要把身体的FETT 转变成肌肉.就对了!
{:5_382:}
我上个月一直运动,照吃,所以体重下不来
现在是运动加有控制的吃东西, 一个星期少了2.6KG,而且还练出很多肌肉了,
但是马上要进入平台期了, 现在减的速度很慢了, 离我的目标还有5公斤啊
还有我看到过说, 要把身 ...
cindypipa 发表于 2009-6-18 23:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
慢慢来 我最胖的时候 145 一个月减掉25然后一个月10
然后 就再 慢慢塑形
减肥不是一天 两天就行的
琵琶给我看下 你的 食谱 或者 你开贴 写一下 我每天给你来纠正
慢慢来 我最胖的时候 145 一个月减掉25然后一个月10
然后 就再 慢慢塑形
减肥不是一天 两天就行的
琵琶给我看下 你的 食谱 或者 你开贴 写一下 我每天给你来纠正
fuwenjun 发表于 2009-6-18 23:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=955781&extra=&authorid=88381&page=1
这里有,我们在那里一起减, 从地球楼开始
你帮我看看,有什么问题吗,谢谢亲
{:5_315:}
我今天还在和LG 讨论这个东西呢, 你不是只吃原味的吧, 蒸之前可以放点点盐在Gemüse und FLEISCH上面吗?
这东西和国内的蒸法不一样,看上去象干蒸
特请教
{:5_346:}
cindypipa 发表于 2009-6-18 23:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
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Die Gemuse,die ich dampfe,enthalten immer Zuker.Wenn man kein Salz eintun,schmeckt es suess.Normaleweise tun ich einige Sauce von die gedampften Fische oder Fleisch darauf ein oder wie gestern ein Sack Oel Bamboo an Chili Sauce ...ich habe heute 1.5kg abgenommen wegen die gedamfte Speise...weil ich mehr AA gemacht habe hihihihi.
{:5_394:}