宝宝的贝贝 发表于 2009-8-23 19:23

第7个动作就是下蹲吗？
看图上那样跟本做不到啊，小腿像被钉死了一样，不然怎么可能往后

享受阳光 发表于 2009-8-23 19:58

这样的动作是属于有氧运动还是无氧运动呢？

云上的日子 发表于 2009-8-24 08:56

要试一下

Elisa81 发表于 2009-8-24 10:35

谢谢LZ

回家吃饭 发表于 2009-8-26 19:09

我也要试试

JuliaJoeyLove 发表于 2009-8-27 11:13

一定要试试{:5_370:}

没人疼 发表于 2009-9-6 23:33

坚持了4天，觉得并不像大家想象的那么难。前三天很痛苦，感觉腰和腿酸疼的很，不过也说明动作很有效果。第四天，感觉好了很多，身体并不是那么疼了。很多动作甚至可以说是轻松。
第一个动作不一定一定要身体倒立。可以把腿抬起，用手扶着脚腕，往头部方向压。倒立后，腰会有些疼，所以感觉会伤到腰，不知道是不是动作不标准的缘故。
优点：并不是像楼主说的那样，光瘦大腿，其实是全身的锻炼，重点是腰，大腿和上臂。这三个部位刚好是最难瘦的地方。
缺点：并不像楼主说的那样神奇，只对特定的人群很有效。就是那些身上的肉很松，脂肪很多的人。因为这些动作都有让肉紧实，拉伸肌肉的作用。像我，骨架大，脂肪并不是很多，只是超出完美体重7到8斤而已。做这些运动主要是帮我，把肌肉拉长。真正瘦身的效果并不是很明显。但是个人觉得，由于这套动作很全面，也就是说，身体的各个部位都能锻炼到，所以做完之后，至少身材会看上去更结实匀称，即使尺寸上并没有很大的减少。，

Spiesser 发表于 2009-9-10 10:53

这个应该满适合我的

jeyie 发表于 2009-9-14 13:04

{:2_236:}

janel_iu 发表于 2009-10-13 15:38

感觉有些动作像电视台导购的那个用下半身画圈圈的瘦腹器呀 。呵呵
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