那些人儿 发表于 2009-7-16 20:12

我量了一下2.3km
fizza 发表于 2009-7-16 17:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你怎么量出2.3Km的？

fizza 发表于 2009-7-16 22:20

卫星地图呀

AWIWI 发表于 2009-7-16 22:27

跑步归来
{:4_297:}
累
fizza 发表于 2009-7-16 17:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_327:} 坚持就是胜利啊

bamboode 发表于 2009-7-16 23:49

5# fizza

逐渐增加吧，你跑的太短了，一个小时可以至少跑5km。跑步不用太快，慢跑最佳，不容易伤膝盖，跑前最好先活动下，以免受伤。跑步后，注意拉伸，这点很重要，好多人跑完步不拉伸，导致小腿很粗。{:5_358:}

fizza 发表于 2009-7-17 07:13

5# fizza

逐渐增加吧，你跑的太短了，一个小时可以至少跑5km。跑步不用太快，慢跑最佳，不容易伤膝盖，跑前最好先活动下，以免受伤。跑步后，注意拉伸，这点很重要，好多人跑完步不拉伸，导致小腿很粗。{:5_358 ...
bamboode 发表于 2009-7-17 00:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我小腿已经都这么粗了。。。

AWIWI 发表于 2009-7-17 08:15

5# fizza

逐渐增加吧，你跑的太短了，一个小时可以至少跑5km。跑步不用太快，慢跑最佳，不容易伤膝盖，跑前最好先活动下，以免受伤。跑步后，注意拉伸，这点很重要，好多人跑完步不拉伸，导致小腿很粗。{:5_358 ...
bamboode 发表于 2009-7-17 00:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
fizza是gg,不怕的。{:5_387:}

^@^ 发表于 2009-7-17 09:20

mm可以晚上跑啊，早点吃晚饭，消化个两个小时，八点多九点去跑也不迟，现在天黑的也晚，晚上跑还凉快点。慢跑小腿不会粗的，又不是练爆发力。你看跑长跑的人个个都精瘦精瘦的，要是怕把小腿跑粗了，跑完之后尽量放松，拉伸，可以拉长小腿肌肉。坚持就是胜利啊

lingling 发表于 2009-7-17 10:15



你跑多少米
fizza 发表于 2009-7-16 18:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我没跑。快走了7到8公里。我周围都是水泥地面，跑步震的膝盖大腿疼。快走容易坚持

fizza 发表于 2009-7-17 11:30

mm可以晚上跑啊，早点吃晚饭，消化个两个小时，八点多九点去跑也不迟，现在天黑的也晚，晚上跑还凉快点。慢跑小腿不会粗的，又不是练爆发力。你看跑长跑的人个个都精瘦精瘦的，要是怕把小腿跑粗了，跑完之后尽量放松 ...
^@^ 发表于 2009-7-17 10:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我以前高中每天骑自行车上学 骑粗的 {:4_297:}

fizza 发表于 2009-7-17 11:30


我没跑。快走了7到8公里。我周围都是水泥地面，跑步震的膝盖大腿疼。快走容易坚持
lingling 发表于 2009-7-17 11:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

7，8公里要走多久呀1个小时？
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查看完整版本: 哎呀，17点了，要跑步了